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Come posso calcolare il valore % giornaliero raccomandato di calcio sulla base delle informazioni di cui dispongo?

Essenzialmente sulla base delle informazioni di calcio di cui dispongo su queste marche di bottiglie d'acqua, come posso calcolare il valore % giornaliero di calcio che danno?

Acqua delle Fiji = 17mg/L Calcio Acqua Evian = 78mg/L Calcio

Risposte (1)

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2016-03-22 19:30:19 +0000

Per il calcio dipende dall'età e dal sesso, come mostrato in questo grafico :

Quindi per un maschio di età compresa tra i 19 e i 50 anni, 1 litro di acqua delle Fiji sarebbe:

17 / 1000 = .017, or 1.7% of the RDV

e 1 litro di Evian sarebbe:

78 / 1000 = .078, or 7.8% of the RDV
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In altre parole, se state cercando del calcio nell'acqua in bottiglia, state cercando nel posto sbagliato. È la fonte di calcio più costosa che si possa scegliere e non molto buona. 


Come nota Mayo: 


> Il vostro corpo non produce calcio, quindi dovete procurarvelo attraverso altre fonti. Il calcio si può trovare in una varietà di alimenti, tra cui: 
> 
> - Prodotti lattiero-caseari, come formaggio, latte e yogurt 
> - Verdure a foglia verde scuro, come broccoli e cavoli 
> - Pesce con lische morbide commestibili, come sardine e salmone in scatola 
> - Cibi e bevande arricchiti di calcio, come prodotti a base di soia, succhi di frutta e cereali e sostituti del latte 
> 
> 
> Per assorbire il calcio, il vostro corpo ha bisogno anche di vitamina D. Alcuni alimenti contengono naturalmente piccole quantità di vitamina D, come il salmone in scatola con ossa e tuorli d'uovo. È anche possibile ottenere la vitamina D da cibi fortificati e dall'esposizione al sole. La RDA per la vitamina D è di 600 unità internazionali (15 microgrammi) al giorno per la maggior parte degli adulti. 

Si noti che non menzionano l'acqua.