Per qualche ragione, mi viene fame piuttosto velocemente. Questo porta a comportamenti malsani nel mangiare spuntini per allontanare la fame. Cosa sono alcuni cibi sani da mangiare tra un pasto e l'altro per allontanare la fame?
Dipende da quale sia la vostra definizione di healthy. Se state cercando qualcosa a basso contenuto calorico, vi suggerirei una grande ciotola di verdure al vapore. Se le condite abbondantemente evitando il sale, se potete - pensate al pepe e alla paprika, sono sorprendentemente deliziose.
Basta cucinare verdure congelate come broccoletti, mais o piselli in una ciotola. Potete comprarle in qualsiasi supermercato per super economici, e il pasto dura 5 minuti nel microonde con praticamente nessuna preparazione.
10/10 sano 10/10 facile
Se si ha fame molto velocemente, molto probabilmente non si mangia abbastanza per il proprio livello di attività o non si ottengono i giusti rapporti nutrizionali. In genere, se aumentate il contenuto di proteine e fibre nei vostri pasti/snack sarete meno affamati in generale.
Se sentite di mangiare abbastanza, verificate se la vostra fame è “reale” o meno. A volte cose come non bere abbastanza acqua, dormire troppo poco, ecc. possono indurvi a pensare di avere fame, oppure, potreste volere qualcosa su cui fare uno spuntino per noia. Se questo è il caso, buoni spuntini possono essere cibi con un basso contenuto calorico ma con un alto volume, come:
Per spuntini più densi di nutrienti quando siete veramente affamati, trovate cibi con un più alto contenuto di grassi sani (vi manterrà concentrati e pieni) e un più alto contenuto di proteine (vi manterrà più pieni più a lungo), come:
E se trovate che vi manca l'energia per affrontare la giornata o che l'esercizio fisico è anormalmente drenante, potresti voler aggiungere altri carboidrati, tipo:
Questi sono solo alcuni semplici suggerimenti, ma si spera che questo aiuti!