Come aumentare il mio peso corporeo?

Question

2015-06-13 09:05:37 +0000 2015-06-13 09:05:37 +0000

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Come aumentare il mio peso corporeo?

Ho 19 anni, sono alto 1,85 metri e peso 59 chilogrammi. Come posso aumentare il mio peso corporeo? Ci sono delle compresse che fanno al caso mio? Possibilmente quelle che i bodybuilder prendono per aumentare di peso?

Fonte

Sourav Kanta http://health.stackexchange.com/users/754

Risposte (1)

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ABcDexter http://health.stackexchange.com/users/754 · Answer 1 · 2015-08-19 20:39:21 +0000

Penso di poter rispondere a questa domanda perché mi trovo in una situazione simile. Si può sicuramente aumentare di peso seguendo questi passi:

1. Consulta un medico e fatti controllare per essere sicuro di non avere problemi di salute o allergie alimentari. 2. Poiché hai bisogno di ingrassare, dovrai cominciare a mangiare di più di quanto tu non faccia ora. Aumentate quindi il vostro numero di pasti da 3 a 4 e da 4 a 5. In primo luogo, mangiate meno in ogni dieta, ma aumentate la frequenza della dieta. Verrà il momento in cui comincerete a mangiare dopo ogni due ore di così.
3. Esercizio. Ci vorrà un allenamento regolare, ma si può iniziare con questi Youtube video
E devi assicurarti di mangiare sano dopo aver iniziato ad ingrassare. Confermerà che il peso che si guadagna non è in grasso. Quindi esercizi e dieta corretta.
Sperando che seguiate questi passi e non vi arrendiate.

fonti: http://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/healthy-weight/