Mangiare zucchero puro va bene, purché lo si mangi con le fibre?
Secondo una rapida ricerca su Google, un mango ha 46 grammi di zucchero (principalmente fruttosio).
Da quanto ho capito, mangiare frutta non è un problema, soprattutto a causa delle fibre che rallentano il processo di assorbimento dello zucchero. Quindi mangiare il mango, che ha circa 11,5 cucchiaini di zucchero (1 cucchiaino = 4 grammi di zucchero), non dovrebbe essere un problema.
Tuttavia, la mia salute avrebbe un impatto significativo, negativo, se mangiassi 11,5 cucchiaini di zucchero puro e lo abbinassi con qualche fibra? Naturalmente non otterrò gli altri benefici della frutta, come le vitamine, ma questo sarà negativo per la mia salute (tranne la potenziale carie).
Forse un esempio più pratico - bere una lattina di soda insieme a un cibo ricco di fibre.