Per perdere peso bisogna consumare meno calorie di quante se ne consumino, ma questo lo sapete. Tagliare i pops è un bel trucco - potete renderlo molto più facile se lo tagliate completamente e tagliate anche altri zuccheri. Come bevanda alternativa, vi consiglio un po’ di acqua minerale che contiene un po’ di sodio, che la rende più gustosa dell'acqua di rubinetto o dell'acqua in bottiglia.

Ci sono trucchi per liberarsi della voglia di zucchero e di cibo: **

1. ** Se hai voglia di zucchero, è ** rimuovere tutti / più zucchero e dolcificanti artificiali dalla vostra dieta in una sola volta: pops, succhi di frutta, frutta, dolciumi, gelati, cioccolato…Questo può funzionare più facile se anche ** rimuovere / limitare altri carboidrati rapidamente assorbibili,** come patate, riso bianco, pasta e pane bianco. Quindi, cercate di abituarvi ai prodotti a base di cereali integrali e alle verdure (in breve: alimenti ad alto contenuto di fibre alimentari). Dopo questo, in breve tempo (dopo pochi giorni di difficoltà) la voglia di zucchero può diventare molto meno intensa. Questo per mia esperienza, ma altri possono dirvi cose simili (WebMD).

2. Anche il fast food può causare il desiderio di cibo, probabilmente a causa della rapida e grande quantità di energia che fornisce. Quindi, evitare il fast food può davvero rendere più facile perdere peso.

Per evitare la depressione da tale dieta, concentratevi sui vostri obiettivi di lavoro e sulle relazioni che vi rendono soddisfatti. Questo richiede un certo sforzo e può comportare una sofferenza emotiva che, se associata a obiettivi giusti, può essere sorprendentemente curativa per la depressione e l'ansia.

Se non lo è già, diventa più attivo dal punto di vista fisico. Camminare, per esempio. Questo non significa (solo) perdere calorie, ma mantenersi mentalmente e fisicamente freschi e meno depressi.

Se rinunciare alle bevande zuccherate è troppo difficile per te, allora smettila di provarci. Smettete di combattere una battaglia che siete già convinti di perdere, perché lo farete. Una o due bevande analcoliche al giorno non ti farà alcun male se tieni conto di quelle calorie. E dopo tutto, il vostro obiettivo principale è quello di perdere peso, giusto? A parte lo zucchero e le calorie, non c'è niente di veramente terribile nelle bevande analcoliche.

Un 7Up da 12 once contiene 140 calorie. Aggiungere 140 calorie al giorno non è difficile, anche per chi è “in sovrappeso”. Per esempio, per una persona di 300 chili una 30 minuti di camminata veloce brucia 273 calorie , che sono due 7Up. Se fai quella camminata e hai solo un 7Up al giorno invece di due, inizierai a perdere peso.

Se sei stato sedentario per molto tempo, allora una camminata veloce di 30 minuti potrebbe essere troppo. Bene, iniziate dove potete. La prima settimana, che sia 5 o 10 minuti - qualsiasi cosa tu possa fare. La settimana successiva aggiungete 5 minuti e continuate a farlo fino a 30 minuti al giorno. Da lì potete continuare ad aggiungere tempo, o aumentare il ritmo, aggiungere qualche collina o scala, ecc.

Perderete peso, migliorerete la vostra forma fisica cardiovascolare, vi sentirete meglio, dormirete meglio e… avrete ancora la vostra dose giornaliera di 7Up.

Prendete in considerazione anche l'acquisto di un monitor per il fitness indossabile. Sono un buon modo per tenere traccia dei vostri progressi e vi aiutano a mantenere la vostra motivazione.

1,5 lattine da 7up al giorno sono circa 22 libbre di grasso in un anno. A seconda di quanto sei sovrappeso, questa potrebbe essere la fonte di TUTTO il tuo peso in eccesso. Pensateci.

Bere ancora 2 lattine a settimana rallenterà la vostra perdita di peso, e forse vi farà risparmiare qualche settimana di disagio (che è per lo più psicologico in ogni caso).

Calcolo: 140 kcal per lattina * 1,5 = 210 kcal al giorno 365 giorni all'anno * 210 kcal = 76650 kcal / anno 76650 kcal / 3500 kcal per libbra di peso corporeo = 21,9 libbre all'anno

Risposta:

Dipende dalla vostra dieta in generale. La perdita di peso è causata per lo più da più calorie fuori che dentro. Il fabbisogno calorico di ognuno è diverso. Potresti bere la soda della dieta (0 calorie) con moderazione e ricordarti di lavarti i denti.