Per perdere peso bisogna consumare meno calorie di quante se ne consumino, ma questo lo sapete. Tagliare i pops è un bel trucco - potete renderlo molto più facile se lo tagliate completamente e tagliate anche altri zuccheri. Come bevanda alternativa, vi consiglio un po’ di acqua minerale che contiene un po’ di sodio, che la rende più gustosa dell'acqua di rubinetto o dell'acqua in bottiglia.
Ci sono trucchi per liberarsi della voglia di zucchero e di cibo: **
1. ** Se hai voglia di zucchero, è ** rimuovere tutti / più zucchero e dolcificanti artificiali dalla vostra dieta in una sola volta: pops, succhi di frutta, frutta, dolciumi, gelati, cioccolato…Questo può funzionare più facile se anche ** rimuovere / limitare altri carboidrati rapidamente assorbibili,** come patate, riso bianco, pasta e pane bianco. Quindi, cercate di abituarvi ai prodotti a base di cereali integrali e alle verdure (in breve: alimenti ad alto contenuto di fibre alimentari). Dopo questo, in breve tempo (dopo pochi giorni di difficoltà) la voglia di zucchero può diventare molto meno intensa. Questo per mia esperienza, ma altri possono dirvi cose simili (WebMD).
2. Anche il fast food può causare il desiderio di cibo, probabilmente a causa della rapida e grande quantità di energia che fornisce. Quindi, evitare il fast food può davvero rendere più facile perdere peso.
Per evitare la depressione da tale dieta, concentratevi sui vostri obiettivi di lavoro e sulle relazioni che vi rendono soddisfatti. Questo richiede un certo sforzo e può comportare una sofferenza emotiva che, se associata a obiettivi giusti, può essere sorprendentemente curativa per la depressione e l'ansia.
Se non lo è già, diventa più attivo dal punto di vista fisico. Camminare, per esempio. Questo non significa (solo) perdere calorie, ma mantenersi mentalmente e fisicamente freschi e meno depressi.