Ecco un lungo articolo di recensione con molte referenze che menziona gli eventuali benefici per la salute del digiuno:

Longo VD et al, 2014 Fasting: Meccanismi molecolari e applicazioni cliniche PubMed Central )

Personalmente non vedo il digiuno come un metodo per migliorare la salute, disintossicare o perdere peso, ma piuttosto come qualcosa che può aiutare spiritualmente. Quindi, non voglio commentare questi eventuali benefici per la salute - per me è tutto vago e con prove insufficienti.

In un breve articolo sul digiuno su WebMD , c'è una dichiarazione che:

Il digiuno per qualche giorno probabilmente non farà male alla maggior parte delle persone che sono sane, purché non si disidratino.

e

Se stai digiunando per perdere peso, potresti voler riconsiderare la cosa. La perdita di peso potrebbe non durare dopo aver finito il digiuno.

…entrambi i quali sono d'accordo.

Un buon inizio per una dieta di perdita di peso è quello di adottare abitudini alimentari che in realtà si intende mantenere per tutta la vita, quindi qualcosa che diventerà il vostro nuovo normale. Se pensate che debba essere un digiuno intermittente, la scelta è vostra. Da una limitata evidenza fornita sopra, non credo che sia particolarmente buono o cattivo per la salute fisica.

Bisogna essere ragionevoli, perdere peso è semplice termodinamica. Se si consumano meno calorie del necessario, si perde peso. Examine.com dice che è meglio:

Che cosa devo mangiare per la perdita di peso?

** Mangiare meno.** Diverse diete possono rendere questo più facile, in modo da scegliere quello che meglio si adatta al vostro stile di vita. In definitiva, è necessario ridurre l'apporto calorico.

Examine.com

Dal momento che il digiuno prolungato potrebbe aumentare la spesa di calore, le diete che manipolano il digiuno (digiuno intermittente, digiuno a giorni alterni) può avere alcuni benefici sul lato “calorie fuori” delle cose. Eppure, anche qui, la perdita di peso è dovuta principalmente al fatto che si controlla il mangiare: È molto più difficile mangiare troppo in 8 ore che in 16.

Un buon modo per controllare che non si è sottoalimentati è contare le calorie e riassumere a settimana ciò che si è mangiato rispetto a ciò di cui il TDEE dice di aver bisogno. Abbinate questo con i vostri dati personali per il delta del peso nel corso della settimana e potete regolare il vostro apporto calorico in modo appropriato.

A condizione di soddisfare il vostro apporto calorico sufficientemente prima del digiuno non c'è alcun motivo per cui si dovrebbe incorrere in qualsiasi problema durante perché il vostro corpo ha l'energia di cui ha bisogno per passare attraverso.

Il principale vantaggio della vostra scelta dietetica è molto probabilmente psicologico, poiché avete scelto quei tempi perché credete/capite che sia il più facile da digiunare per voi.

In sintesi,

Risposte:

1. 1. A condizione che abbiate una buona conoscenza del vostro personale fabbisogno di macro-nutrienti e di calorie, sì.
2. La “dieta paleo” (dieta del cacciatore-raccoglitore) è ricca di grassi, ricca di proteine e povera di carboidrati, è un mezzo per aiutare la perdita di peso attraverso un basso apporto di carboidrati, vedi risposta alla domanda 1.

Secondo i dati che avete fornito qui sopra è qualcosa che vi aiuterà sicuramente fuori, e fare provare questo fuori.

Supponendo che si vive in una parte del paese che è molto freddo, che ha detto che si dovrebbe consumare tè e caffè con dieta regolare e non il giorno di digiuno, perché la funzione di tè e caffè è quello di aumentare la pressione sanguigna di un essere umano e di solito in luogo freddo con temperature inferiori a 0 gradi centigradi è una manna per il corpo.

Ora il funzionamento generale del corpo è che produce naturalmente l'acido e non le basi (sostanze alcaline) così di solito si sarebbe sentito dire alle persone che stanno affrontando problemi di acidità e nessuno dice in qualsiasi momento che hanno problemi di base/alcalinità, così quando si beve tè/caffè il giorno del digiuno, si tende a catalizzare il processo di formazione di acido e non si mangia nulla il giorno del digiuno, quindi assicurarsi che non si beve tè/caffè il giorno del digiuno. Questo vi darà più mal di testa all'inizio, ma alla fine andrà via. Se possibile, liberatevi dell'abitudine di bere caffè/tè alla caffeina ogni giorno.

Inoltre, immergete l'Ocimum tenuiflorum, noto anche come Ocimum sanctum (basilico sacro) in acqua, mettetelo nella bottiglia d'acqua per 2-3 ore e bevetelo durante il giorno del digiuno proprio come se aveste la normale acqua potabile.

Provate questo e fatemi sapere i risultati.