Quali sono i modi migliori per aumentare la fertilità?

Proverò a rispondere alla sua domanda utilizzando un'altra prospettiva (fattori di rischio per l'infertilità).

MASCHIO

Tra le core principali dell'infertilità maschile , le cause “idiopatiche” (cioè non du du a problemi endocrini, difetti genetici o problemi di trasporto dello sperma) rappresentano il 40%.

Negli ultimi decenni, è stata data sempre maggiore attenzione a fattori ambientali. Ecco una breve panoramica:

• Il pesticida dibromocloropropano è una causa ben nota, così come il piombo, il cadmio e il mercurio.
• La possibilità che le sostanze chimiche con attività estrogenica o antiandrogena (“perturbatori endocrini”), compresi gli insetticidi e i fungicidi, possano abbassare la conta degli spermatozoi ha attirato molta attenzione ultimamente, anche se mancano prove dirette di un effetto negli uomini.
• L'esposizione professionale e ambientale è stata associata ad analisi dello sperma di qualità inferiore; ** dati limitati suggeriscono che il consumo di frutta e verdura con alti residui di pesticidi può anche essere associato ad una minore qualità dello sperma**.
• A causa del rapido aumento dell'uso di telefoni cellulari in tutto il mondo, sono stati fatti studi per indagare se l'uso di telefoni cellulari ha effetti dannosi sui parametri dello sperma. Questo problema è controverso e non sono ancora disponibili dati definitivi.
• Fumo - I dati sul fumo di sigaretta e i suoi possibili effetti sulla conta spermatica sono incoerenti. Tuttavia, in una meta-analisi di 20 studi osservazionali, gli uomini che fumavano sigarette avevano più probabilità di avere un basso numero di spermatozoi.
• Hyperthermia - L'ipertermia è stata a lungo pensata per compromettere la spermatogenesi. La temperatura testicolare elevata e prolungata può spiegare l'infertilità associata a lesioni del midollo spinale, varicocele e l'esposizione cronica alla sauna e all'idromassaggio. Similmente, la malattia febbrile, la prolungata seduta durante il lavoro o la guida di camion, la saldatura, la cottura al forno, la biancheria intima aderente, e l'uso del computer portatile con l'aumento del calore ai testicoli sono stati proposti per influenzare negativamente la fertilità maschile. I dati a sostegno di queste associazioni sono incoerenti e possono essere un fattore di rischio molto debole per l'infertilità.

FEMMALE

Similmente all'infertilità maschile, l'infertilità idiofatica femminile è stata associata a fattori di rischio simili, anche se alcuni di essi mostrano risultati contrastanti e devono ancora essere confermati. ** In una meta-analisi del 1998 che includeva i dati di quasi 11.000 donne fumatrici e di oltre 19.000 non fumatori, il fumo di sigaretta da parte del partner femminile è stato associato ad un aumento statisticamente significativo dell'infertilità rispetto ai non fumatori (OPPURE 1). 60, 95% CI 1,34-1. 91) - **Peso:  la maggior parte degli studi riporta un IMC superiore a 27 kg/m2 o un IMC inferiore a 17 kg/m2 è associato ad un aumento delle disfunzioni ovulatorie e alla conseguente infertilità

Per quanto riguarda le vostre due domande specifiche sulla dieta e l'esercizio fisico:

DIET

Nelle coppie sane, non ci sono forti prove che le variazioni dietetiche come le diete vegetariane, le diete a basso contenuto di grassi e le diete arricchite con vitamine o antiossidanti migliorino la fertilità. EXERCISE

L'intensità e la durata dell'esercizio fisico possono influire sulla fertilità femminile, ma il tipo specifico di esercizio non sembra essere un fattore determinante. In alcuni studi epidemiologici, vigorous/intense l'attività fisica è stata associata all'infertilità ovulatoria, mentre altri non hanno osservato un'associazione significativa

Per cui evitare alcuni di questi fattori di rischio comprovati, può ridurre il rischio di sviluppare l'infertilità. Non ho trovato alcun dato provato basato su dati di fertilità “stimolanti”.

Fonti: Swerdloff et al. Cause di infertilità maschile. Uptodate.com. Jul 2016, Hornstein et al. Ottimizzazione della fertilità naturale nelle coppie sane. Uptodate.com. lug 2016

Per quanto ne so, l'assunzione di pillole di zinco aumenta il volume del vostro sperma. Anche evitare bagni caldi/creare un ambiente fresco per il vostro scroto aumenta il numero di spermatozoi.

Forse alcuni esercizi per aumentare il testosterone aiuta anche. Per un consiglio da amico devi rivolgerti a un professionista della salute.