L'aumento della frequenza di alimentazione aumenta il metabolismo?
Nota: Ho fatto questa domanda sullo scambio degli scettici e sono stato reindirizzato qui. Nota anche, sono stato informato che potrebbe essere stato un duplicato sul forum degli scettici, ma sono stato successivamente collegato ad un post riguardante i benefici per la salute generale (o la sua mancanza) della frequenza di alimentazione - non strettamente metabolica
Quindi, ho vissuto uno stile di vita sedentario in questi ultimi anni (ahem, tutta la vita), e ho sviluppato un po ‘di una ruota di scorta intorno al mio tronco centrale. Ci sono diverse persone al lavoro che vivono uno stile di vita molto attivo e sano, e ho deciso che voglio essere più simile a loro e meno simile al mio stato attuale.
Ho ricevuto molti consigli buoni e utili da loro, e la stragrande maggioranza di essi, sono stato in grado di fare ricerche su Google Scholar o sulla biblioteca online della mia università per corroborare come fatti concreti o scientificamente plausibili. Al meglio delle mie conoscenze e delle mie ricerche, i loro consigli sono stati generalmente molto buoni e scientificamente validi.
C'è una cosa che continuano a suggerirmi di fare per aiutare a potenziare il mio metabolismo: mangiare numerosi (spuntini ogni 2-3 ore) piccoli pasti al giorno piuttosto che una tradizionale colazione a 3 pasti, pranzo e cena. Per una serie di ragioni, questo non mi soddisfa personalmente e, francamente, le ragioni che mi sono state date sul perché questo accade non sembrano corrispondere a quelle poche ricerche che ho visto sull'argomento.
Con tutte le cose a parte la frequenza dell'alimentazione, la frequenza dell'alimentazione (numerosi piccoli pasti rispetto ai tre pasti regolari) fornisce una spinta metabolica rispetto ad un'altra?
Si prega di notare che sto chiedendo specificamente l'effetto che ogni metodo ha sui tassi metabolici, anche se qualsiasi informazione relativa ai benefici o agli svantaggi complessivi di entrambi i metodi dietetici è benvenuta.