OK, quindi questo sembra essere un digiuno di 24 ore.
Sale (sodio) e glicerolo, dopo l'acqua potabile, prolungano il tempo in cui l'acqua viene espulsa dal corpo, ma entrambi lavorano solo per poche ore.
L'idea dell'iperidratazione per ritardare la disidratazione sembra interessante per i maratoneti (per evitare la necessità di bere durante la gara), ma secondo American College of Sports Medicine , solo poche ore dopo l'iperidratazione, è probabile che si perda l'acqua in eccesso.
Tentativo di iperidratarsi con liquidi che si espandono degli spazi extra e intracellulari (ad es, acqua e soluzioni di glicerolo) aumenterà notevolmente il rischio di dover annullare durante la competizione…
La glicerolo può anche avere effetti collaterali, come la diarrea.
Non sono a conoscenza di alcun nutriente, integratore o cibo che possa mantenere l'acqua nel vostro corpo in modo significativo in uno scenario di digiuno di 24 ore.
L'effetto del digiuno è che si sentire la mancanza di beneficio del cibo. La fame che ne deriva può quindi ricordarvi cose, oltre al cibo, che sono importanti per voi. Resistere al solo cibo (mentre si beve acqua) può già avere questo effetto. L'iperidratazione prima del digiuno annullerebbe l'effetto di resistere dall'acqua, quindi qual è lo scopo di questo, comunque.
Dicendo questo, non sto promuovendo o suggerendo a nessuno di resistere dall'acqua potabile per un certo periodo di tempo, perché potrebbe essere potenzialmente pericoloso per la salute o anche per la vita.
Se si deve sopravvivere per 24 ore senza acqua e cibo, i mezzi per evitare la disidratazione possono essere:
- Mantenersi ben idratati prima di digiunare.
- Evitare alcol e caffeina prima di digiunare perché possono favorire l'escrezione dell'acqua attraverso l'urina.
- Evitare/limitare tutto ciò che favorisce la sudorazione, come l'esercizio fisico, l'esposizione al sole e l'abbigliamento eccessivo.