Lavoro 9-6 in una società di software. Non c'è molto movimento fisico in ufficio. Mi sento affaticato quando arrivo a casa. Cosa posso fare nei fine settimana e anche nei giorni feriali per non sentirmi stanco dopo essere tornato a casa dall'ufficio?
Buoni esercizi di respirazione mantengono in movimento i linfonodi e sono utili per la pulizia e la disintossicazione, oltre a renderli più calmi. Quando il fluido è in movimento anche il corpo lo è.
Un esercizio ogni 15 minuti è super importante. Se potete, provate a lavorare in piedi. Fate un po’ di stretching, 3x10 squat e fate muovere il vostro corpo. Mi alleno sempre subito dopo il lavoro, questo mi rende più vigile e non così stanco, so che è difficile spingermi ad andare in palestra ma fare un allenamento che sia divertente, crossfit? Fate un po’ di allenamento di forza e un po’ di cardio dopo per 15 minuti e godetevi un buon pasto dopo.
Direi anche che l'alimentazione potrebbe essere un fattore dell'80%, evitate lo zucchero al mattino, cosa mangiate per colazione per esempio? Mangiare uova, yogurt, semi (faccio zucca + semi di girasole), avena e cose buone. Evitate i succhi di frutta (zucchero) e le cose elaborate. Pranzo, mangiate un pranzo magro che non sia così grande e vi verrà il coma alimentare, io mangio insalata, proteine leggere e cereali leggeri (quinoa, riso integrale, pasta). Magari fai un'insalata di mozzarella o qualcosa del genere. Pizza, hamburger e roba grassa… evitate. Provate a mangiare il più naturale possibile. Prendete delle noccioline come spuntino e bevete un caffè dopo il lavoro e andate in palestra :)
La nutrizione è così importante qui! PM me se vuoi e ti aiuto io! Salute!
Faccio software come parte del mio lavoro, e bevo tè, caffè, mangio gelati come antidepressivo, faccio bagni caldi con sale marino, vado a fare una passeggiata ogni giorno e 1-4 pesca all'anno, hai bisogno di una visita medica, se ti senti veramente male per curare malattie in progressione, hai bisogno di ossigeno pulito, di un sonno confortevole e di acqua e cibo puliti per rimetterti in sesto