2016-10-03 16:12:07 +0000 2016-10-03 16:12:07 +0000
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Come si fa a perdere peso con l'acqua? O prevenire la ritenzione idrica?

Ultimamente mi sento molto gonfio e sembra che il mio corpo trattenga abbondantemente l'acqua. Anche se so che il peso dell'acqua è solo un paio di chili - trovo che sia molto evidente. *C'è un modo per prevenire la ritenzione idrica o perdere peso dell'acqua? So che il sodio è un grande colpevole per la ritenzione idrica, quindi l'ho tagliato completamente, ma non sembra muoversi. *Ci sono altri modi per perdere il peso dell'acqua?
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Risposte (1)

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2016-10-03 16:36:33 +0000

Per un individuo sano ci sono 2 modi principali per perdere peso dell'acqua:

  • Per diminuire l'assunzione di sodio (questo può richiedere diversi giorni per diventare efficace).
  • Una dieta a basso contenuto di carboidrati che provoca la chetosi (in appena 2 giorni). Questo significa che si brucia tutto il glicogeno che si ha nel fegato e nei muscoli. Se si dispone di 500 grammi di glicogeno e se ogni grammo di glicogeno può legare fino a 4 grammi di acqua Wiley Online ), si possono perdere 2.000 grammi (~4 libbre) di acqua. Non sto dicendo che lo raccomando.

L'altra causa del “gonfiore” è il grasso addominale.

L'altra vera causa del gonfiore addominale (distensione addominale) è l'eccessiva produzione di gas nell'intestino. Ciò si verifica di solito dopo il consumo di alimenti ad alto contenuto di fibre solubili (avena, legumi, frutta e alcune verdure) Cleveland Clinic ) o dopo aver bevuto latte (in persone con intolleranza al lattosio) o dopo il consumo di fruttosio (in quelle con malassorbimento di fruttosio). Questo tipo di gonfiore non aumenta il peso corporeo.
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