Risposta breve: non c'è una migliore postura da seduti a lungo termine. Se ce n'è, _ ** cura la postura (rischierei di dire che sedere in posizione eretta è la migliore), e spostarsi ogni certo periodo di tempo sulla sedia e/o in giro.
Sono per le risposte positive, quindi lasciatemi elaborare un po’ di più. Tutte le considerazioni prudenti, come afferma correttamente kenorb, vanno bene. Tuttavia, anche se alcune di queste considerazioni riguardano la domanda vera e propria, che era _cosa devo fare quando mi siedo? Quello che segue è l'intento di dare un'ulteriore argomentazione su come raggiungere l'obiettivo di sedersi in modo da potersi occupare di una buona postura in generale, come e soprattutto perché.
Piuttosto spostarsi di tanto in tanto, e passare da una posizione sottile all'altra. Quando si sta seduti a lungo, non si vuole atrofizzare i muscoli, né la postura. Da qui diverse considerazioni:
Controlla il post la seduta è il nuovo fumo , e la risposta principale: La soluzione è semplice. Spostati._
Considera che quello di cui ti devi occupare quando sei seduto è tutto il tuo corpo/organismo , e non solo una parte.
Quando sei seduto all'indietro puoi alleviare la tua parte bassa della schiena per un po’, ma farlo come norma può indebolire anche quella zona.
Ricorda che la postura umana, in piedi o seduta o in movimento, ha un certo equilibrio. Abbiamo muscoli anteriori e posteriori che circondano il nostro corpo per rendere possibile questo equilibrio. Questo è il motivo per cui dedurrei che se uno ha una cattiva postura (non necessariamente problemi alla schiena) durante il giorno… reclinarsi può essere più facile. Ma nella stessa moneta, a lungo andare questo potrebbe non favorire una buona postura e uno sviluppo muscolare distribuito ed equilibrato.
Lo studio da lei citato dice che la postura a 135 gradi, suggerendo una minore sollecitazione dei dischi spinali. Naturalmente questo può essere vero, ma per concludere che sarebbe meglio non sedersi a 90º è piuttosto improbabile. Immagino che in qualche modo l'articolo suggerisca che il massimo del rilassamento può sempre essere il migliore. Ma in realtà: (se assumiamo di non essere gelatina che galleggia in un ambiente liquido) ** abbiamo bisogno di una certa quantità di tensione** per funzionare correttamente. Ricordate le grasse patate da divano senza movimento del film Wall-E che sottosviluppano i muscoli e persino la struttura ossea.
Ancora una volta, il riferimento che prendete menziona i volontari con schiene sane, questa ussualia significa che non avrebbero problemi in quell'area, ma direi che non molte persone raggiungono una postura sana e completa in senso più ampio.
Vedi che tipo di sedia hai a disposizione. Alcuni potrebbero preferire un certo modo di sedersi o più.
Inoltre, Galen Cranz ha fatto ricerche sedie : qui intervista e libro di riferimento .
Poiché molte persone non solo si siedono, ma sono anche di fronte a un pc lasciatemi aggiungere:
Se si può usare una tastiera vicino al proprio giro, questo può essere meglio che averla di un livello più alto. Trovo quest'ultima per spingere i gomiti, le spalle, la parte superiore dello schienale e il collo verso l'alto.
Considerate, come ha fatto il co-creatore di mele Oz Wozniak: Dvorak lo sforzo e la conseguente configurazione della tastiera. L'obiettivo principale non è la velocità, ma il comfort, e l'evitare la sindrome del tunnel carpale.
