Un'estrazione dell'olio più lunga di quella consigliata di 20 minuti porta qualche vantaggio?

Lo studio che hai collegato nei commenti Amith et al., 2007 ) ha dichiarato che c'erano 10 soggetti e i soggetti erano a

Swish circa 8-10 minuti o fino a quando si sente una pienezza in bocca.

L'ultima parte delle istruzioni ai soggetti suggerisce che la sensazione di pienezza in bocca potrebbe accadere prima del punto di 8 minuti. Inoltre lo studio di 10 soggetti è uno studio molto piccolo. Tuttavia, lo studio sottolinea che c'è un potenziale che il tirare l'olio può aiutare con l'igiene orale.

Il punto che lo studio fa è che 10 minuti sono sufficienti per ottenere un qualsiasi beneficio dal tirare l'olio. Se si sceglie o meno di tirare per più tempo dipende da voi.

Come sottolineato nei commenti, il sito web dell'odontoiatria che avete linkato indica che:

Non c'è un verdetto ufficiale sui benefici del tiraggio dell'olio, poiché purtroppo la ricerca sull'argomento è molto scarsa.

Una volta che ci saranno più (e più grandi) studi effettuati, ci sarà più consenso sull'argomento, creando così una posizione ufficiale sui benefici del traino dell'olio.

Se si ritiene che il traino dell'olio aiuti, c'è l'indicazione che 8-10 minuti sono sufficienti. Se si vuole seguire il suggerimento di 15-20 minuti che si è visto (o più a lungo) allora va bene. Questa è la vostra scelta.

Quello che suggerisco è di parlare con il vostro dentista/ortodontista e chiedere il loro consiglio. I loro consigli saranno adattati alle vostre esigenze specifiche.

Referenze

Amith, H. V., Ankola, A. V., & Nagesh, L. (2007). Effetto della trazione dell'olio sulla placca e sulla gengivite. J Oral Health Community Dent, 1(1), 12-18. Recuperato da https://www.johcd.org/doi/pdf/10.5005/johcd-1-1-12

**L'estrazione dell'olio è benefica per la salute orale? Potrebbe non essere possibile trarre conclusioni convincenti da tre piccoli studi studi (collegati nella domanda) sui benefici dell'estrazione dell'olio sulla salute orale, specialmente quando si sa che si tratta di una tecnica dentale ayurvedica e la maggior parte degli autori coinvolti negli studi sono indiani, quindi potrebbero essere di parte per ottenere risultati positivi.

Una revisione sistematica è di solito considerata una prova di livello superiore.

Gli autori della seguente revisione dell'Università di Oxford/UK Effetto della trazione ad olio nella promozione dell'igiene dentale dell'oro: Una revisione sistematica di studi clinici randomizzati (PubMed, 2016) hanno concluso:

Le limitate evidenze finora ottenute da studi clinici suggeriscono che il traino dell'olio può avere effetti benefici sull'igiene dentale dell'oro come visto per il breve periodo di tempo indagato.

Questa revisione sistematica ha incluso 26 studi clinici randomizzati, che erano a breve termine (10-45 giorni) e comprendevano solo 160 partecipanti in totale, essi “variavano nella qualità del reporting”, e in 5 studi non è stato osservato alcun effetto, il che, complessivamente, non è una prova molto forte.

Gli autori (principalmente dal Pakistan e dall'Arabia Saudita) della seguente recensione Oil pulling and importance of traditional medicine in oral health maintenance (PubMed, 2017) hanno concluso:

Per le pratiche moderne, l'estrazione dell'olio può essere suggerita per un uso aggiuntivo, con spazzolino e filo interdentale, per mantenere la cura standard della salute orale.

Secondo la [ American Dental Association ]&003:

Attualmente non esistono studi scientifici affidabili che dimostrino che il tiraggio dell'olio riduca la carie, sbianchi i denti o migliori la salute e il benessere orale. In base alla mancanza di prove scientifiche, l'American Dental Association non raccomanda la trazione dell'olio come pratica di igiene dentale.

*Non ci sono benefici della trazione dell'olio per più di 20 minuti? *

Non ho trovato studi che lo testino.