Discovery chiamato seduto il nuovo fumo “, e anche se questo è un po’ iperbolico, sembrano esserci dei dati rigidi che indicano che stare seduti (ad esempio, ad una scrivania) per lunghi periodi di tempo non è salutare 1 , 2 ).
Perché è questo il caso, e cosa si può fare per mitigare i rischi se il vostro lavoro richiede di stare seduti ad una scrivania?
Il vostro corpo usa il movimento in diversi modi per mantenere la funzione. Uno di questi si chiama mungitura muscolare La mungitura muscolare è il processo in cui il sangue viene spinto indietro fino al cuore dai muscoli che si comprimono sulle vene. Poiché le vene hanno valvole per garantire la direzione unidirezionale, la compressione (uso) dei muscoli fa sì che si muovano verso l'alto, contro la gravità.
Anche la linfa su questo processo spinge il fluido verso l'alto, altrimenti occasionalmente provoca edema.
Il movimento del sangue è incredibilmente importante. Trasporta i globuli bianchi per combattere le varie infezioni del corpo, le piastrine hanno la tendenza a coagulare quando il sangue si muove troppo lentamente per un periodo di tempo prolungato (tuttavia sono estremamente importanti nelle ferite), i nutrienti vengono trasportati dall'intestino, l'ossigeno viene trasportato alle cellule e l'anidride carbonica viene portata via, filtrata dai reni, ecc.
Un altro componente è la potente capacità di adattamento del corpo. Non gli piace spendere energia quando non è necessario. Stare seduti per lunghi periodi di tempo significa che il cuore non ha bisogno di essere molto forte. Se a un certo punto ne avete bisogno per fare di più (come quando siete in piedi o fate esercizio fisico) deve fare rapidamente gli straordinari per stare al passo. Questo invita alla pressione alta, alle vertigini e alla stanchezza generale.
Per spingere il punto, immaginate qualcuno che è stato costretto a letto per diverse settimane a causa di un intervento chirurgico, di una malattia, ecc. Mentre è in posizione supina (sdraiato sulla schiena) la persona può sentirsi bene. Tuttavia, quando la persona è seduta in posizione supina, soffre di vertigini, giramenti di testa e occasionalmente di nausea. Con il passare del tempo, soprattutto dopo gli esercizi, i sintomi si attenuano man mano che il corpo si adatta alla posizione seduta. Lo stesso accade quando si sta in piedi
Cosa fare
La soluzione è semplice. Muoversi. Allenarsi in modo che i periodi di inattività siano l'eccezione e non la norma. Un cuore forte può gestire esercizi di livello superiore e l'inattività. Un cuore debole avrà problemi con il primo.
Inoltre, è l'inattività con la seduta che non è salutare. Si può stare in piedi ed essere inattivi altrettanto bene (scrivania in piedi).
@kevin
Ho sentito persone che, dopo un lungo volo, svenivano alzandosi dopo l'atterraggio.
I vasi sanguigni si dilatano costantemente vaso (si allargano) e vaso si restringono a seconda delle necessità. Dopo una notte di sonno, si possono avere vertigini se ci si alza rapidamente. Questo perché nel corso della notte è probabile che siate stati seduti in posizione supina. Poiché è necessaria solo una pressione minima per mantenere il flusso in posizione supina, i vasi possono dilatarsi.
In piedi o seduti, la situazione cambia rapidamente e il corpo non è abbastanza veloce per reagire. Poiché il corpo non riesce a portare il sangue al punto più alto (cervello) abbastanza velocemente, non può funzionare. Per fortuna, quando le persone svengono, assumono una postura orizzontale, fornendo rapidamente sangue al cervello.
Quanto sopra invita al trauma, naturalmente, ma il rischio di trauma è meno grave della mancanza di sostanze nutritive al cervello.
Stare seduti per lunghi periodi di tempo non è salutare perché non si ottiene una buona circolazione del sangue. La maggior parte dei muscoli non si muove. Si raccomanda ai passeggeri di alzarsi e camminare su un volo a lungo raggio ogni poche ore per lo stesso motivo.
In casi gravi, il sangue può coagularsi nelle gambe. Questo è noto come trombosi venosa profonda. Ho sentito persone che, dopo un lungo volo, svenivano alzandosi dopo l'atterraggio. Questo perché non c'era una pressione sanguigna sufficiente a portare la nutrizione al cervello.
Se si usa una cattiva postura seduta, può portare anche a dolori alla schiena.
Non spostare le articolazioni può aumentare il dolore alle ossa e l'artrite. Ha anche un effetto sul vostro stato mentale. Senza alcun cambiamento nell'ambiente circostante e rimanendo nello stesso ambiente può causare depressione, aumentare lo stress e l'ansia.
Può anche aumentare la stanchezza e la sensazione di stanchezza, quindi se sei al lavoro può avere un effetto sul tuo lavoro e sul posto di lavoro in generale.
E il più grande è l'aumento di peso!