È malsano stare in chetosi per più di 6 mesi con una dieta a basso contenuto di carboidrati? Vorrei essere in chetosi per un anno se sono in buona salute.
La dieta chetogenica a lungo termine può avere vari effetti collaterali. Sicurezza e tollerabilità della dieta chetogenica utilizzata per il trattamento dell'epilessia infantile refrattaria: una revisione sistematica degli studi prospettici pubblicati (PubMed, 2017): (http://biomedj.cgu.edu.tw/pdfs/2013/36/1/images/BiomedJ_2013_36_1_2_107152.pdf)
Gli effetti avversi più comuni includono disturbi gastrointestinali (40,6%), iperlipidemia (12,8%), iperuricemia (4,4%), letergia (4,1%), malattie infettive (3,8%) e ipoproteinemia (3,8%). Terapie dietetiche per l'epilessia (BioMed Journal, 2013) :
Gli effetti collaterali includono constipazione, dislipidemia, rallentamento della crescita, acidosi, e *pietra renale. * Dieta chetogenica e prestazioni fisiche (PubMed, 2004) :
Le prestazioni fisiche compromesse sono un risultato comune ma non obbligatorio di una dieta a basso contenuto di carboidrati. Dieta chetogenica nei disturbi endocrini: Prospettive attuali (PubMed, 2017) :
I moderati effetti negativi comprendono… Carenze minerali… Ketovale [ Ketovale ]&003 menziona molti effetti collaterali di una miscela di rapporti aneddotici e di studi: gli effetti collaterali di cui sopra più influenza da keto (mal di testa, debolezza, nebbia cerebrale, aumento della fame e della fatica), respiro simile all'acetone, crampi muscolari, insonnia, ridotta densità minerale ossea, eruzione cutanea da keto… Secondo [ 2 studi di coorte che hanno seguito 3.966 adulti per 20-26 anni: (PubMed, 2010) ]&003
Una dieta a basso contenuto di carboidrati basata su fonti animali è stata associata ad una più alta mortalità per cause naturali sia negli uomini che nelle donne, mentre una dieta a base vegetale a basso contenuto di carboidrati è stata associata ad una più bassa mortalità per cause naturali e per malattie cardiovascolari.
Potresti essere interessato a questo studio: Effetti a lungo termine di una dieta chetogenica in pazienti obesi .
In particolare, per 83 partecipanti allo studio sugli obesi che seguono una dieta chetogenica (<30g carb/giorno) per 24 settimane:
L'indice di peso e di massa corporea dei pazienti è diminuito significativamente (P<0.0001). Il livello di colesterolo totale è diminuito da 1 a 24 settimane. I livelli di colesterolo HDL sono aumentati significativamente, mentre i livelli di colesterolo LDL sono diminuiti significativamente dopo il trattamento. Il livello di trigliceridi è diminuito significativamente dopo 24 settimane di trattamento. Il livello di glucosio nel sangue è diminuito significativamente. I cambiamenti nel livello di urea e creatinina non erano statisticamente significativi.
Tutti questi cambiamenti (peso e IMC diminuiti, colesterolo totale diminuito, LDL diminuito, trigliceridi diminuiti, HDL aumentato, glucosio nel sangue diminuito) sono normalmente considerati come indicazioni di miglioramento della salute.
La chetosi non è uno stato sano per il tuo corpo , una dieta a basso contenuto di carboidrati da sola non è salutare come il Dr. Klaper spiega qui . Anche se non si possono notare gravi problemi di salute dopo un anno di chetosi, il vostro corpo subirà molti danni.