L'ipnosi del sonno funziona davvero per gli insonni?

Ci sono pochissimi dati di ricerca disponibili sull'efficacia dell'ipnosi nel trattamento dei disturbi del sonno. La maggior parte della letteratura si limita a casi di studio o studi con un campione così piccolo che a volte è molto difficile interpretare i risultati. Esiste un importante effetto placebo, per cui gli studi non controllati hanno un valore limitato. http://www.annals.edu.sg/pdf/37VolNo8Aug2008/V37N8p683.pdf

L'ipnosi del sonno non funziona su tutti, credetemi, l'ho provata io stesso, ma quando si ha a che fare con l'ipnosi del sonno, il risultato è probabilmente lo stesso per qualcuno che non può essere ceduto dal suo effetto ipnotico. Ora, per quanto riguarda l'insonnia, consiglierei di resistere al caffè e di prendere un latte di mandorle caldo prima di andare a letto, poiché è anche un'ottima fonte di calcio, che può aiutare il cervello a produrre melatonina.

Ma quando si ha a che fare con una persona che può essere soccombere all'ipnosi del sonno, tale persona potrebbe essere soggetta ai suoi effetti collaterali che sono l'ansia, il mal di testa e a volte anche il peggioramento dell'insonnia. Non fraintendetemi, in realtà è un modo per indurre la sonnolenza, ma vi dico solo i suoi possibili effetti collaterali.

L'ultima volta che ho avuto l'insonnia, le due cose che dovevo fare erano prima di tutto ascoltare musica rilassante, e resistere a controllare il tempo, perché controllare il tempo spesso aumenta lo stress e mi fa iniziare a preoccuparmi se mai andrò a dormire. Quindi per ora, il mio consiglio per voi sarà quello di ascoltare musica rilassante e soprattutto di resistere a controllare l'orologio, il mio è durato fino a 2 settimane, ma quando ho usato questo metodo, entro 1 settimana e mezza, non c'era più http://www.helpguide.org/articles/sleep/cant-sleep-insomnia-treatment.htm