Come so che il deficit calorico causa la perdita di peso ma raggiungendo il deficit calorico possiamo mantenere
Quindi quale opzione è migliore per una perdita di peso efficace.
È stato creato un modello matematico per esaminare la relazione tra dieta ed esercizio fisico rispetto alla perdita di peso; Quantificazione dell'effetto dello squilibrio energetico sul peso corporeo .
Il NIH ha fornito uno strumento basato sul web basato su questo lavoro per aiutarvi a pianificare una dieta per perdere peso, il body weight planner .
Si noti che il 60-80% delle calorie consumate viene utilizzato dal tasso metabolico basale, la digestione 10% e l'esercizio fisico rappresenta solo il 10% - 30% circa, il che spiega perché è così difficile perdere peso con l'esercizio fisico. Inoltre, le persone compensano l'esercizio fisico mangiando di più o rilassandosi dopo l'esercizio, il che riduce qualsiasi perdita di peso. https://www.vox.com/2018/1/3/16845438/exercise-weight-loss-myth-burn-calories