Con questo voglio dire, è possibile o consigliabile cambiare il mio ritmo in modo da svegliarmi il lunedì mattina, dormire il martedì pomeriggio (sono sveglio per più di 24 ore) e poi dormire per più di 16 ore fino al mercoledì mattina. Possiamo modificare il nostro orologio del corpo in questo modo?
Sono stati pubblicati alcuni studi su questo argomento.
Ad esempio questo: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1330995/ &003
A mia conoscenza tutti hanno avuto risultati in qualche modo simili:
Sette soggetti solitari, e due gruppi di quattro, hanno trascorso da 5 a 13 giorni in un'unità di isolamento senza conoscere il tempo. Tre soggetti solitari e un gruppo di quattro hanno adottato abitudini di attività abbastanza regolari con un periodo di 25-27 ore; un soggetto ha adottato un periodo di 30 ore, e uno di 27 ore inizialmente, diminuendo a 24-25 ore dopo pochi giorni. Un gruppo di quattro si svegliava all'incirca ogni 24 ore, dopo un sonno alternato di circa 8 ore, o di circa 4 ore, che i soggetti ritenevano essere una siesta pomeridiana. Due soggetti solitari si sono alternati a dormire circa 8 o 16 ore, separati da 24 ore di attività.
Quindi, mentre il vostro ritmo “ottimale” potrebbe essere da qualche parte intorno alle 25 ore di attività in un ciclo circadiano, ci sono gravi implicazioni sociali per considerare la possibilità di vivere in un “altro fuso orario” rispetto a tutti gli altri nella vostra comunità.
Per quanto riguarda la seconda parte della vostra domanda e poi dormire per più di 16 ore, ci sono studi che mostrano che per un adulto medio la quantità ottimale di sonno si trova tra le 7-9 ore. Tuttavia, i soggetti del test in questi studi sono di solito svegli per circa 15 ore. Quindi, non credo che nessuno possa darvi un consiglio responsabile al riguardo.
Inoltre, a mia conoscenza, non c'è una ragionevole quantità di prove di effetti a lungo termine che un ciclo circadiano così modificato possa avere sulla propria salute.