Mangio gomma da masticare Doublemint tutti i giorni dopo pranzo. La mangio solo per evitare la sonnolenza dopo pranzo. Ho iniziato a farlo la settimana scorsa.
Ho alcune domande,
1. Molto molto poco - si produce più saliva che si inghiotte (più su questo in 2), ma non sono sicuro che questo contribuisca davvero su una scala significativa.
*2. * Parlo solo degli effetti importanti e/o a lungo termine:
-Migliore salute dentale (a seconda di cosa contiene la gomma, lo xilitolo e il politolo sono buoni componenti da avere)
-La gomma da masticare potrebbe esacerbare un problema per una persona con una sorta di disturbo dell'articolazione temporomandibolare (TMD, TMJ)
-Immagino che la gomma di cui stai parlando sia la Doublemint di Wrigley - come molte gomme, contiene Aspartame, che è un controverso edulcorante artificiale. Molti studi finanziati dall'industria dimostrano che questa sostanza è sicura, ma oltre il 90% degli studi indipendenti mostra effetti negativi sulla salute. Ci sono anche altri dolcificanti, ma per la maggior parte non hanno effetti avversi, soprattutto nelle dosi di gomma da masticare. Alcune gomme usano solo zucchero puro.
-Oltre alla produzione di saliva, avere qualcosa in bocca fa scattare la fase cefalica - liquidi gastrici, pancreatici e biliari che vengono rilasciati nel corpo in preparazione alla digestione. C'è una minoranza di persone che sostiene che questo può sconvolgere lo stomaco (cambiando l'acidità), ma non riesco a trovare studi a sostegno di questa affermazione, e sembra che questo accada comunque ad un numero molto piccolo di persone. Se si mangia la gomma dopo pranzo, immagino che questo possa solo aiutare la digestione però.
3. Il motivo per cui ci viene sonnolenza dopo un pranzo è perché il corpo preleva il sangue dal cervello per aiutare il processo di digestione.
-Mangiare cibo che è facile / veloce da digerire ridurrà questa sonnolenza. Questo vale anche per la quantità di cibo mangiato. Nella mia esperienza personale mangiare cibo leggero (compro l'insalata di pollo o un involtino di pollo!), e mangiare abbastanza così si è appena al di sotto della sensazione di essere “pieni” aiuta enormemente. Provate a giocare con questo e vedete se funziona anche per voi.
-Una sessione di esercizi di 5 minuti molto leggera che vi farà scorrere il sangue. Quando ne ho il tempo, uso una barra locale per un set o due. Questo è solo per “scaldarsi” e non dovrebbe essere un vero esercizio fisico.
-Spruzzatevi acqua fredda sul viso per una temporanea acutezza mentale.
Spero che questo vi aiuti!
Fonti e informazioni dettagliate:
Il poliolo contenente gomma da masticare aiuta a prevenire la carie dentale http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19047666 (http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7607747)
Il xilitolo contenente gomma da masticare dà vari stimoli alla salute dentale http://www. ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7607747 (http://www.wrigley.com/global/about-us/ingredients.aspx)
Tossicità dell'aspartame [ http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC548217/ ]&003
Contenuto della gomma da masticare Wrigley (cercare gli ingredienti della gomma da masticare scelta): [ http://www.wrigley.com/global/about-us/ingredients.aspx ]&003