Qualche consiglio per dormire 7-8 ore?

Ho 24 anni, sono in questo forum per avere suggerimenti, non ho mai avuto problemi di sonno, ma l'anno scorso ho dormito male perché non mi sono preparato bene per gli esami e ho quasi sempre dovuto studiare gli ultimi giorni (e quei giorni ho dormito male) e a volte quando non dovevo studiare ho giocato a giochi (come LoL) fino a tarda notte, ora sento che questo mi ha influenzato e la maggior parte delle notti riesco a dormire solo intorno alle 6 ore (a volte più e a volte meno) e mi sveglio anche senza allarme, vorrei dormire 7 o 8 ore al giorno.

C'è qualcuno che ci è passato che posso consigliare?