Le moderne applicazioni per smartphone offrono queste informazioni. Uno smartphone ha un giroscopio incorporato e quando lo si appoggia sul materasso vicino al corpo, capta piccoli movimenti. Mentre ci si addormenta, la muscolatura si rilassa e l'app sa distinguere i movimenti di una persona in un sonno profondo, in un sonno leggero e quando è sveglia. Vi fornisce una registrazione dei vostri cicli di sonno per la notte.
Probabilmente non è perfettamente accurata, ma la trovo abbastanza buona per esperienza personale. Certamente è in grado di distinguere tra le volte in cui resto sveglio, cercando di addormentarmi (e non mi muovo in modo evidente) e le volte in cui mi addormento davvero. Non posso dire quanto sia buono per gli stati ipnogogici, e può essere ingannato in qualche modo se ci si concentra sul non muoversi da svegli (ad esempio se si sta facendo un esercizio di rilassamento muscolare o meditando). Ma per un sonno normale, ti dà un bel record.
Non ho fonti di peer review su questo, quindi dovrò darti un link commerciale: Dormire come androide è l'app che uso, ma AFAIK ce ne sono diverse per piattaforma. Se avete un fitness tracker come Fitbit, potrebbe offrire una funzionalità simile - ci sono fasce per dormire, probabilmente più accurate di uno smartphone (ma anche più invadenti).