Ho questo problema nel mio sistema digestivo che gli alimenti che mangio non digeriscono correttamente. Ho cercato su internet e ho scoperto che la mancanza di batteri intestinali può causare questo tipo di problema.
Come si possono aumentare i batteri intestinali? Ci sono farmaci per questo?
Non mancano i batteri intestinali, questo è molto sicuro. Tutti hanno i batteri intestinali di vanghe. I batteri intestinali che si hanno possono non essere ottimali, ma _ nessuno sa nemmeno quale sia il microbiomo/microbiota intestinale ottimale._ Lo studio degli effetti delle diverse popolazioni di flora intestinale è agli inizi. Gli studi più intensivi vengono condotti su modelli animali e la loro applicabilità all'uomo non è ancora garantita.
Una persona può cambiare il proprio microbioma con i probiotici? I ricercatori sono ancora dubbiosi. Ci sono molte ricerche che indicano che la flora intestinale che si porta in grembo per tutta la vita è in gran parte determinata nella prima infanzia. […] Anche la malattia infiammatoria intestinale era stata studiata, e alcuni altri disturbi, in misura minore. Ma come cambiare i nostri microbiomi è tutt'altro che un fatto noto.
Tuttavia, ciò su cui gli scienziati che studiano il microbioma intestinale sono d'accordo è che una dieta sana è un modo migliore per coltivare un sano microbioma intestinale che assumere integratori o mangiare un particolare tipo di cibo. […] La maggior parte degli yogurt (compresi quelli con colture vive) non ha abbastanza CFU/servizi per fare la differenza e non ha una diversità di colture attive.
Con una dieta sana si intende una dieta ricca di cibi a base di piante, povera di alimenti trasformati e (utilizzando la dieta occidentale media come base) diminuiscono le quantità di carne rossa, cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri.
In altre parole, non è dimostrato che un probiotico sia un probiotico o che possa aiutarvi, mentre una dieta più sana lo è.
Naturalmente, dovreste chiedere il parere di un medico per il vostro problema di digestione. […] Potrebbe esserci un'allergia alimentare o una sensibilità alla radice del vostro problema, e un diario degli alimenti/sintomi potrebbe aiutare a determinarlo. Diminuzione della diversità del microbiota fecale nella diarrea associata al clostridio ricorrente diarrea associata al clostridio Nutrizione umana, il microbioma intestinale e il sistema immunitario Interazioni tra dieta e microbiota e le loro implicazioni per una vita sana Microbiota intestinale in salute e malattia <- Eccellente (e lungo) articolo di recensione. L'impatto dei microbioti intestinali sulla salute umana: una visione integrativa
È possibile acquistare integratori probiotici presso i principali negozi di alimentari, negozi di alimenti naturali e online su siti web come Amazon. Nonostante il commento di cui sopra che dice che la ricerca sui probiotici è carente, ho trovato che sono molto utili per molte persone con problemi digestivi. Li ho presi io stesso, e ho lavorato in un negozio di alimenti naturali per un paio d'anni dove abbiamo raccomandato regolarmente i probiotici alle persone. Sono sempre tornati con risultati positivi. Vi suggerirei di assicurarvi di acquistare un marchio di qualità con un'alta dose di batteri vivi. Probabilmente è meglio acquistare quelli che non sono stabili sugli scaffali, perché quelli che richiedono la refrigerazione sono generalmente dosi più alte di batteri buoni. 50 miliardi sono una dose davvero alta, spesso usata per aiutare le persone sotto antibiotici, ma 10-25 miliardi vi aiuterebbero comunque. Alcune buone marche in cima alla mia testa sono Renew Life e NOW, ma qualsiasi marca con buone recensioni funzionerebbe.