Non mancano i batteri intestinali, questo è molto sicuro. Tutti hanno i batteri intestinali di vanghe. I batteri intestinali che si hanno possono non essere ottimali, ma _ nessuno sa nemmeno quale sia il microbiomo/microbiota intestinale ottimale._ Lo studio degli effetti delle diverse popolazioni di flora intestinale è agli inizi. Gli studi più intensivi vengono condotti su modelli animali e la loro applicabilità all'uomo non è ancora garantita.
Una persona può cambiare il proprio microbioma con i probiotici? I ricercatori sono ancora dubbiosi. Ci sono molte ricerche che indicano che la flora intestinale che si porta in grembo per tutta la vita è in gran parte determinata nella prima infanzia. […] Anche la malattia infiammatoria intestinale era stata studiata, e alcuni altri disturbi, in misura minore. Ma come cambiare i nostri microbiomi è tutt'altro che un fatto noto.
Tuttavia, ciò su cui gli scienziati che studiano il microbioma intestinale sono d'accordo è che una dieta sana è un modo migliore per coltivare un sano microbioma intestinale che assumere integratori o mangiare un particolare tipo di cibo. […] La maggior parte degli yogurt (compresi quelli con colture vive) non ha abbastanza CFU/servizi per fare la differenza e non ha una diversità di colture attive.
Con una dieta sana si intende una dieta ricca di cibi a base di piante, povera di alimenti trasformati e (utilizzando la dieta occidentale media come base) diminuiscono le quantità di carne rossa, cibi ad alto contenuto di grassi e zuccheri.
In altre parole, non è dimostrato che un probiotico sia un probiotico o che possa aiutarvi, mentre una dieta più sana lo è.
Naturalmente, dovreste chiedere il parere di un medico per il vostro problema di digestione. […] Potrebbe esserci un'allergia alimentare o una sensibilità alla radice del vostro problema, e un diario degli alimenti/sintomi potrebbe aiutare a determinarlo.
Diminuzione della diversità del microbiota fecale nella diarrea associata al clostridio ricorrente diarrea associata al clostridio Nutrizione umana, il microbioma intestinale e il sistema immunitario Interazioni tra dieta e microbiota e le loro implicazioni per una vita sana Microbiota intestinale in salute e malattia <- Eccellente (e lungo) articolo di recensione. L'impatto dei microbioti intestinali sulla salute umana: una visione integrativa