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Dosaggio massimo sicuro di zinco per 4-6 settimane

Dopo la chirurgia refrattiva, il medico ha suggerito di assumere 1000mg di vitamina C al giorno per ridurre al minimo le cicatrici. Quando sono andato a prendere le vitamine, ho anche notato che c'era un supplemento che dichiarava di essere stato progettato per sostenere la salute degli occhi che comprendeva anche la vitamina C. In particolare, ha:

  • 250mg di vitamina C
  • 200 UI vitamina E
  • 40mg di zinco (come 50mg di ossido di zinco)
  • 1mg di rame

…per compressa. Il dosaggio raccomandato è di 1 compressa al giorno, e dovrei prendere 4 volte quella quantità per ottenere 1000mg di vitamina C/giorno.

Da quello che posso determinare 800 UI di vitamina E e 4 mg di rame sono entro limiti sicuri/tollerabili, tuttavia 160mg di zinco elementare è abbastanza alto. Ci sono solo poche condizioni che posso trovare dove i dosaggi intorno a quel livello sono raccomandati per scopi terapeutici:

  • Acne (fino a 8 settimane)
  • Malattia di Wilson (in corso)
  • Degenerazione maculare (in corso)

Quindi la mia domanda è: qual è il dosaggio massimo sicuro di zinco in un corso di 4-6 settimane? Da quello che posso trovare, sembra che il rischio maggiore sia che alti dosaggi di zinco portino alla carenza di rame (da qui il motivo per cui è usato come trattamento per la malattia di Wilson). Ne consegue quindi che 160mg/giorno dovrebbe andare bene purché sia integrato con un po’ di rame in più e non continui a lungo termine?
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Risposte (1)

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2020-02-27 20:50:28 +0000

Hai ragione, troppo zinco potrebbe essere dannoso, ma nel tuo caso sei al limite superiore.

Integratori di zinco dovrebbe non superare i 40mg al giorno per gli adulti. Troverete tutti i dettagli qui: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-Consumer/#h8 &003

Spero che questo aiuti.
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