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C'è un modo (quasi) sano di resistere al sonno?

Mi ritrovo spesso a lavorare a progetti fino a notte fonda. Il problema che ho è che a un certo punto, a un certo punto, mi blocco quasi sempre. Comincio a sentirmi stanco, e mezz'ora o un'ora dopo sono fuori come una luce. Ho giocato con il caffè (compro solo qualche ora in più), la musica ad alto volume, le luci forti, ecc. Sembra che inevitabilmente mi stanco, e poi passo un'ora per 6-10 ore. Inoltre, non importa davvero che sveglia mi sia messa durante il tempo di svenimento, perché dormo sempre, non importa quanto forte, frequente o fastidioso.

Quindi la domanda, resa il più specifica possibile, è come riesco a saltare una notte di sonno, senza caffeina, e senza schiantarmi subito dopo?.

Risposte (1)

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2015-11-12 02:14:17 +0000

La risposta è “davvero male”. Ci sono diversi farmaci per curare l'ADHD che gli studenti stanno prendendo per migliorare la concentrazione e studiare tutta la notte prima degli esami. Ma, questo è un uso davvero malsano di questi farmaci. Molto probabilmente finirai per crollare (come diresti tu) perché devi farlo. Questo è il modo in cui il vostro corpo si riprende dai danni che gli state causando saltando il sonno. È chiaro che non è uno sforzo sostenibile. Gli esseri umani hanno bisogno di dormire per la riparazione del corpo, le funzioni cognitive e l'apprendimento (sì il sonno gioca un ruolo chiave nella codifica delle informazioni che hai imparato durante il giorno).

Non sono sicuro che sia stato studiato l'effetto a lungo termine dell'assunzione di farmaci ADHD per gli adulti per quanto riguarda l'impatto sul sonno. Questo è probabilmente perché i farmaci ADHD non sono in genere destinati agli adulti per cominciare, ma per trattare i bambini con ADHD. Ci sono stati alcuni studi per quanto riguarda i bambini ADHD (medicati e non medicati) e i loro rispettivi modelli di sonno vs gruppi di controllo. E, i risultati non sono del tutto conclusivi come espresso in questo studio studio .

Quanto sopra, tuttavia, non dovrebbe dare alcun conforto che l'uso di tali farmaci ADHD a lungo termine come adulti per ridurre il fabbisogno di sonno cronico è sicuro. Questo per un semplice motivo: tentare di ridurre il proprio fabbisogno di sonno è di per sé malsano e pericoloso.

Tuttavia, gli esseri umani sono diversi. Una rara minoranza della popolazione (l'1% o il 2% della popolazione generale) è chiamata “dormienti brevi”. Questi individui abbastanza straordinari possono cavarsela molto bene con molto meno sonno rispetto al resto di noi (probabilmente la metà del fabbisogno o quasi 3 o 4 ore a notte invece delle 7-8 ore normali). A meno che non siate dei veri “dormienti a corto di sonno”, qualsiasi sforzo per ridurre il sonno non è un'idea salutare.