2015-08-30 00:03:56 +0000 2015-08-30 00:03:56 +0000
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Esercizio fisico e stretching per aiutarmi a raggiungere i piedi

Una volta ero molto in forma, ma il mio stile di vita è diventato lentamente più sedentario, tanto che ora sono in sovrappeso e molto inflessibile

A causa di questo ho sempre più difficoltà a raggiungere i piedi per mettere e togliere scarpe e calzini, e per lavarle e tenere le unghie tagliate

Quello di cui ho bisogno è un regime di allungamento che mi renda più elastica e flessibile, in modo da poter “toccare le dita dei piedi” con maggiore facilità

Avrei pensato che le articolazioni principali coinvolte in questa operazione sarebbero state le mie anche, ma sono aperta a qualsiasi suggerimento

C'è qualcuno che può consigliarmi?
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Risposte (2)

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2015-08-30 21:10:06 +0000

Non sono sicuro dei fisioterapisti, ma una soluzione che ha più di mille anni è Surya Namaskar, o Saluti al Sole .

Un rep = due serie di pose yoga che ti danno un allenamento totale del corpo.

Se sei una persona che non ama fare esercizio fisico, o che ha poco tempo a disposizione, Surya Namaskar fa decisamente al caso tuo.

Consigliato ogni giorno è di 54 ripetizioni = 108 set (secondo la numerologia indù)

Costruisci gradualmente la tua resistenza e la tua resistenza. Attualmente sono a 33 ripetizioni e noto una maggiore flessibilità e forza

Correzione

Un set è costituito dalle 12 pose yoga che funzionano su entrambi i lati del corpo.

Puntare a 108 set di 12. Da agosto 2016 sono su 72 set di 12.
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2016-08-09 12:21:18 +0000

Prima riuscivo a toccarmi solo le ginocchia. In 2-3 mesi ho imparato a toccarmi i piedi. Lo facevo con due semplici esercizi di stretching, ma mi assicuravo di farlo regolarmente. Il trucco principale era quello di inserirlo nella mia routine quotidiana:

Mi ci vogliono solo 2 minuti al giorno.
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