Dormire a pancia in giù - perché le persone ne sono naturalmente attratte se è brutto?

Dormire in posizione prona non è male. Tuttavia ci sono alcune complicazioni che possono essere negative. Un semplice esempio è lo sbavare. Un problema più importante nel dormire in posizione prona è la cattiva postura. La maggior parte delle persone non ha un letto come un tavolo chiropratico che permetta loro di respirare con la faccia rivolta verso il basso mantenendo una colonna vertebrale neutra. A causa di questa mancanza di letti progettati per chi dorme in posizione prona, devono girare la testa di lato. Questa rotazione estrema tenuta per 8 ore può causare dolori al collo. La maggior parte delle persone che dormono in questo modo utilizzano anche un cuscino sotto la testa e/o la parte superiore del corpo, causando un'eccessiva e prolungata estensione lombare. Questo può portare a dolori lombari. J Amer Chiropr Assoc 2011 maggio-giugno;48(4):17-18

I libri di testo e le ricerche che ho visto dicono sempre che la migliore posizione di sonno mantiene una colonna vertebrale neutra. Ciò significa sulla schiena con un cuscino che sostiene il collo e uno che sostiene le ginocchia. In alternativa si può dormire sul fianco con un cuscino che sostiene il collo, la testa e il braccio superiore e un cuscino tra le ginocchia. Questo manterrà la colonna vertebrale in posizione neutra. Dico sempre ai miei pazienti che il modo migliore per dormire è quello che ti dà una buona notte di sonno. Probabilmente si può migliorare il proprio sonno con qualche modifica, ma se si è traversoni laterali, sarà difficile cercare di forzare la schiena, perché non si è coscienti in quel momento. La Mayo Clinic ha alcune eccellenti immagini che possono aiutare con le modifiche.

Le persone tendono a dormire in posizioni che sono confortevoli per loro. Se per tutto il giorno si siedono o lavorano in posizione flessuosa, il loro corpo può desiderare l'estensione della loro schiena bassa che proviene da posizioni prone. Infatti possono dormire inclinati a causa del mal di schiena causato da un'eccessiva flessione. Tutti abbiamo già visto questo fenomeno in passato, quando ci si contorce sulla sedia o ci fanno male le gambe per sgranchirsi durante un lungo volo o un viaggio in macchina. Il movimento e la corretta postura influiscono su ogni aspetto della nostra vita. Altre ricerche possono essere trovate qui (No Affiliation).

Risposta breve: E’ nei geni di molti popoli.

Risposta lunga: Dormire con il lato anteriore o laterale in un ricciolo fetale ha 2 grandi vantaggi evolutivi:

1) il lato anteriore, che è più vulnerabile mentre dorme, è meglio protetto in questo modo. Oggi siamo comunque al sicuro durante il sonno, ma nel lontano passato, quando vivevamo ancora in grotte, forse non è sempre stato così.

2) è migliore in termini di conservazione del calore. Le nostre budella devono essere ben temperate, ma dormire con la parte anteriore rivolta verso l'alto e distesa permetterà all'ambiente di drenare l'energia del calore dal corpo più velocemente rispetto alle altre 2 posizioni (considerando che una dorme su un materiale adeguatamente isolante).