Sapevo che bere più acqua fa bene alla salute. 3 litri al giorno fanno bene alla salute. Ma ne bevo più di 10 litri al giorno. La mia domanda è: l'acqua potabile più di 10 litri riduce il calore corporeo o ho qualche effetto collaterale?
Bere la quantità appropriata di acqua va bene, ma quando diventa eccessiva, allora potrebbe portare ad alcune circostanze pericolose.
La quantità appropriata di acqua varia a seconda dello stile di vita. Secondo la popolare regola dell'8 per 8 che dice che si dovrebbero bere otto bicchieri, ognuno composto da otto once di acqua, potrebbe non essere adatto a tutti. Dice la nutrizionista Venu Adhiya Hirani: “Mentre la credenza generale è di bere da otto a dieci bicchieri d'acqua, è consigliabile bere da 12 a 15 bicchieri di liquidi che includono acqua, tè, latticello, zuppa, ecc. Questo equivarrebbe ad un'assunzione di circa 2,5 litri di liquidi al giorno”
Secondo Krishnan, se si ha uno stile di vita sedentario e si lavora in un ambiente climatizzato dove non c'è spazio per la perdita di acqua attraverso il sudore, non è consigliabile bere più di 2-2,5 litri di acqua. Finirà per accumularsi nei reni e causare edemi. Per i lavoratori moderati, come i venditori, che devono fare attività fisica, è importante bere circa tre litri d'acqua.
“Dipende anche dalle dimensioni e dal peso, ma anche dal livello di attività e da dove si vive”, dice Nessler. “In generale, dovresti cercare di bere tra mezza oncia e un'oncia d'acqua per ogni chilo che pesi, ogni giorno”. Per esempio, se si pesano 150 libbre, sarebbero da 75 a 150 once di acqua al giorno. http://m.timesofindia.com/life-style/health-fitness/diet/Health-benefits-of-black-tea/articleshow/8508759.cms (http://www.telegraph.co.uk/news/uknews/2262683/Man-dies-after-drinking-10-litres-of-water-in-eight-hours.html)
** Conseguenze dell'eccesso di acqua potabile**
1. Provoca Iponatremia:
Il contenuto di sodio nel sangue influenza il funzionamento degli elettroliti. Questi elettroliti sono responsabili dell'invio di segnali alle cellule che controllano le varie operazioni del corpo. Quando si consuma troppa acqua, i livelli di sodio nel sangue diminuiscono. Questo impedisce agli elettroliti di inviare segnali alle cellule.
2. Sovraccarica il cuore:
Il cuore svolge la funzione vitale di pompare il sangue attraverso tutto il corpo. Quando si consuma troppa acqua, questo aumenta il volume del sangue all'interno del corpo. L'aumento del volume del sangue provoca una pressione inutile sui vasi sanguigni e sul cuore, portando in alcuni casi a crisi epilettiche.
3. Causa danni ai Glomeruli:
I Glomeruli sono letti capillari nei nostri reni. Funzionano come una stazione di filtraggio per espellere l'acqua in eccesso dal corpo. Troppa acqua può causare danni potenziali a questo sistema, con gravi rischi per la salute. I reni devono fare gli straordinari per elaborare tutta quest'acqua inutile che va oltre la loro normale capacità di filtraggio (1000 ml all'ora).
4. Causa il gonfiore delle cellule:
Quando il sangue si diluisce a causa dell'eccesso di acqua, la concentrazione di elettroliti nel sangue diventa inferiore a quella delle cellule. Per mantenere un equilibrio nella concentrazione di elettroliti nel sangue e nelle cellule, l'acqua comincia a fluire nelle cellule. Questo si traduce in un gonfiore delle cellule, che è una condizione pericolosa.
*5. Provoca edema cerebrale: *
Si tratta del gonfiore delle cellule cerebrali. È pericoloso come sembra. La maggior parte delle cellule del nostro corpo ha molto spazio per allungarsi. Ma le ossa piatte del nostro cranio non lasciano molto spazio alle cellule cerebrali per essere alloggiate liberamente. Quando l'acqua in eccesso nei vasi sanguigni inizia a penetrare nelle cellule cerebrali, provoca un gonfiore nelle cellule del cervello. Questo porta a gravi condizioni che includono coma, erniazione del tronco encefalico e attacco respiratorio.
Nota: C'è stato anche un [ rapporto ]&003 di un uomo che è morto bevendo 10 litri d'acqua in otto ore.
Se ti senti disidratato è probabile che ti manchino elettroliti naturali e altri nutrienti che aiutano l'idratazione (ritenzione idrica), quindi devi bere molto meno e sentirti idratato per molto tempo.
Ci sono metodi migliori per ridurre il calore del corpo, per esempio, metti molta acqua sul tuo corpo con uno straccio e prendi un ventilatore verso di te o vai nel vento esterno. È così che il corpo si raffredda con il sudore. L'acqua sulla pelle raffredda diverse volte, 10-20 volte di più dell'aria stessa.
Forse costruendo un sistema di raffreddamento casalingo (con acqua), cercalo su internet. Puoi guardare come fare elettricità se vivi in un posto che è costoso, e poi comprare un'unità di raffreddamento, ma quello fatto in casa funziona bene, sembra.