2016-11-22 05:07:26 +0000 2016-11-22 05:07:26 +0000
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Pushups larghi vs stretti - quali sono i risultati?

Mi chiedo quale sia la differenza di risultato (in circa 6 mesi) se una persona fa dei pushups larghi vs stretti?

Qual è il risultato delle dimensioni del torace (e dei tricipiti), della forza ecc.

Risposte (1)

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2016-11-23 15:46:40 +0000

Il push-up ampio recluta più muscoli pettorali, mentre un push-up regolare condivide il peso con i muscoli del tricipite. Secondo un piccolo studio di otto persone, quando i soggetti sono caduti in ginocchio per modificare il push-up largo, noto anche come push-up di rapimento, hanno visto un calo nell'attivazione complessiva dei muscoli nella parte superiore del corpo. Tuttavia, quando gli stessi scienziati hanno studiato il push-up stretto, o push-up adduzione, hanno visto un aumento dell'attivazione dei muscoli della parte superiore del corpo, anche se i soggetti stavano modificando in ginocchio. Così, hanno concluso che il push-up stretto è più impegnativo del push-up largo. http://www.livestrong.com/article/433267-push-ups-elbows-in-vs-out/