Modi naturali per smettere di fumare

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2015-05-13 16:02:35 +0000 2015-05-13 16:02:35 +0000

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Modi naturali per smettere di fumare

Ho fumato negli ultimi tre anni e ho deciso di smettere di fumare il tacchino freddo. Sono passati tre giorni ormai!

Sono abituato a fumare durante le pause. Il desiderio è il peggiore ogni volta che penso anche solo a chiudere a chiave lo schermo del mio computer. In questi giorni ho smesso di fare pause, ma non riesco nemmeno a lavorare. È davvero sconvolgente e non voglio ancora tornare a fumare!

Non voglio andare sulle gengive o sui cerotti. C'è qualcos'altro che posso provare? Spero che qualche esercizio di respirazione possa aiutare. Qualcuno mi ha suggerito di mangiare cioccolato o banane. Mangiare in generale aiuta - sento che se sento l'odore di cose (come cioccolato o banana o biscotti o qualsiasi altra cosa) allora la voglia si placa. Voglio saperne di più sui modi naturali e salutari per rimanere pulito.

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Pobrecita http://health.stackexchange.com/users/ · Answer 1 · 2016-03-21 20:36:03 +0000

Modi naturali per smettere di fumare

Candy and Gum. Succhiare caramelle o gomme da masticare può occupare la bocca e il tempo come le sigarette. Anche lecca-lecca può aiutare.

Il sapore della gomma mantiene la bocca fresca, rendendo il fumo meno attraente. L'atto della masticazione allevia il desiderio di stimolazione orale e tiene la bocca occupata.
La sensazione fresca e formicolante del mentolo o della menta fa sentire la bocca di un fumatore fresca e pulita, che inganna il cervello a sentire meno il desiderio di quella calda assunzione di fumo.

Evita i trigger . Cose che si fanno durante il fumo o lo stress e altri comportamenti che incoraggiano il fumo. Variano da persona a persona. Possono anche essere bevande come caffè, alcool o tè.
Respirazione profonda. Alcuni fumatori mentre fumano inalano profondamente, il che favorisce il rilassamento. Una corretta respirazione profonda quando lo stomaco sporge per l'inalazione, che permette ai polmoni di espandersi maggiormente e di trattenere più aria. Altri esercizi di respirazione.
Esercizio. 30 minuti al giorno può essere utile.

Diminuisce l'appetito, Allevia i sintomi di astinenza da nicotina quando si smette di fumare per la prima volta, Ti distrae dai pensieri del fumo, Migliora il tuo umore, Aiuta a gestire lo stress e a sentirti più energico

Altri: Idratazione adeguata, dieta appropriata, riposo adeguato, ecc. * * * *

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