In che modo il riposo influenza il tempo di recupero di un comune raffreddore?

Esiste uno studio secondo il quale la quantità di sonno è associata alla probabilità di essere infettati dal comune raffreddore. I ricercatori attribuiscono la scoperta alla compromissione del funzionamento del sistema immunitario, quando si dorme meno. Questo potrebbe non rispondere direttamente alla domanda, ma è correlato.

L'analisi della regressione logistica ha rivelato che la durata del sonno più breve valutata con l'actigrafia è stata associata ad una maggiore probabilità di sviluppo di un raffreddore clinico. In particolare, quelli che dormivano < 5 h (odds ratio [OR] = 4.50, intervallo di confidenza del 95% [CI], 1.08-18.69) o dormivano tra 5 e 6 h (OR = 4.24, 95% CI, 1.08-16.71) sono a maggior rischio di sviluppare il freddo rispetto a quelli che dormivano > 7 h per notte ; quelli che dormivano da 6.01 a 7 h non erano a maggior rischio (OR = 1.66; 95% CI 0.40-6.95). Questa associazione è stata indipendente dai livelli di anticorpi di prechallenge, dalla demografia, dalla stagione dell'anno, dall'indice di massa corporea, dalle variabili psicologiche e dalle pratiche sanitarie.

(enfasi mia)

Lo studio identifica le 6 ore di sonno come la soglia sotto la quale la cattura dell'infezione diventa più probabile. Per cercare di spiegare questo fenomeno, i ricercatori citano studi che hanno dimostrato che la mancanza di sonno può disturbare l'efficacia del sistema immunitario:

Il sonno, insieme ai ritmi circadiani, esercita notevoli effetti regolatori sul sistema immunitario.42,43 Le cellule immunitarie in circolazione, comprese le cellule T e B, raggiungono il picco all'inizio della notte e poi diminuiscono durante le ore notturne, uscendo dalla circolazione per raggiungere gli organi linfoidi dove si verifica l'esposizione alle cellule viralmente infette.43-45 Gli studi che utilizzano la perdita di sonno sperimentale supportano anche i cambiamenti funzionali rilevanti per la resistenza dell'ospite. La privazione del sonno si traduce in una diminuzione della regolazione della produzione di interleuchina-219,44 da parte delle cellule T e in un allontanamento dalle risposte di T-helper 1, caratterizzato da una riduzione del rapporto di produzione di interferone-γ/IL-4.16 La perdita di sonno è associata alla diminuzione della capacità proliferativa delle cellule T in vitro15 e alla modulazione della funzione dell'antigene che presenta cellule critiche per l'assorbimento del virus.46

Fonte:

Prather AA; Janicki-Deverts D; Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold . Dormire. 2015;38(9):1353-59

In realtà, il riposo influenza il tempo di recupero di un comune raffreddore.

È uno dei primi consigli che si ricevono quando si è malati, ma non si può mai sottolineare abbastanza: date al vostro corpo il tempo di combattere il virus e non sprecate questa energia altrove. Diversi studi hanno scoperto che la privazione del sonno porta a un peggioramento delle funzioni immunitarie. Non solo le buone abitudini del sonno aiutano a combattere il raffreddore, ma aumentano anche la resistenza a prenderne uno. Quindi, se siete malati, è importante riposare a sufficienza, ma non trascuratelo nemmeno quando siete sani. Assicuratevi che anche questo sia un sonno di qualità: farmaci come il NyQuil contengono alcol, e sappiamo già cosa fa al vostro ciclo del sonno. Ti addormenterai velocemente, ma non otterrai il sonno profondo di cui hai bisogno per migliorare http://lifehacker.com/5686387/how-to-most-effectively-battle-the-common-cold

Non vi sono prove che suggeriscano che il riposo abbia un'influenza sul tasso di recupero. Tuttavia, i fluidi aiutano.

Non ci sono quasi “cure” per il comune raffreddore. Tuttavia, una varietà di rimedi funzionano per attenuare i sintomi di cui siamo fin troppo consapevoli (malessere, dolori, stanchezza, irritazione, ecc.). E questi rimedi non sono universali. La gente ha una serie di rimedi altamente personalizzati e per lo più basati sull'alimentazione che sembrano alleviare i malesseri associati al freddo.

Tè caldi, tè al limone e/o miele, zuppa di pollo sono stati tutti documentati aneddoticamente per contribuire alla guarigione precoce. E come la vostra esperienza personale, riposare e non pensare al freddo aiuta ad “affrettare” il tempo prima di rimettersi.

Spero che questo risponda alla vostra domanda.