Possibile costruire una tolleranza per la melatonina, l'ormone del sonno?

Di nuovo buonasera a tutti!

Come dice la mia storia, sono un insonne (perché vi faccio tante domande).

Sono così stanca, ma non importa cosa, non riesco proprio ad addormentarmi…

Ho provato la melatonina - l'ormone del sonno naturale - prima, e ha funzionato per un po’, ma ha perso la sua efficacia abbastanza rapidamente. Ho iniziato ad alzare i dosaggi per ottenere quell'effetto “sonnolenza”, e poi ho smesso perché non volevo fare niente di pericoloso.

Ma non ero sicuro – è possibile costruire una tolleranza alla melatonina (se è naturale)? O non funzionava perché ero più stressato del solito?

Qual è il dosaggio più sicuro che un adulto di 150 libbre dovrebbe assumere?

Grazie.