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Che tipo di cibo (erba, radice) aiuta a dormire?

In questo momento sono le 3 del mattino ora locale.

Idealmente vorrei seguire un protocollo che mi faccia addormentare.

Ho appena mangiato una pera succosa - contiene zucchero che dà energia ecc… Da questo punto di vista non è stata una grande scelta se voglio andare a dormire.

Quali sono i alimenti, le erbe, le radici che sono noti per le proprietà che inducono il sonno?
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Risposte (1)

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2016-10-13 06:42:32 +0000

Essendo un insonne, mi sono informato personalmente e ho scoperto che i seguenti sono alimenti naturali che inducono il sonno (in nessun ordine particolare):

  • Ciliegie – Il tarter, meglio è. Hanno la melatonina! E sono ottimi per il deserto.
  • Tè alla camomilla – apparentemente contiene la glicina chimica, che aiuta a rilassare i muscoli e i nervi.
  • Miele – lo zucchero naturale del miele aiuta i livelli di insulina ad aumentare rapidamente, così il triptofano (la sostanza chimica in Turchia che fa venire sonno dopo un pasto del Ringraziamento) può entrare nel cervello più facilmente e aiuta ad addormentarsi! Inoltre… si abbina bene con il Tè alla Camomilla!
  • Almonds – contiene molto magnesio, e il magnesio contribuisce alla qualità del sonno. Inoltre, provate il latte caldo di mandorla…
  • Noci s – Come le ciliegie, le noci, anche i gessi sono pieni di melatonina.
  • farina d'avena – Anche l'avena contiene melatonina, ma contiene anche B-6 che vi fa rilassare. 2 componenti!

Ecco alcuni siti web:

16 alimenti che ti aiutano a dormire: http://www.rd.com/health/beauty/foods-that-help-you-sleep/ (http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep)

9 cibi che ti aiutano a dormire meglio: http://www.prevention.com/food/foods-better-sleep &003

10 cibi che ti fanno dormire e 10 cibi che ti tengono sveglio: [ http://www.goodhousekeeping.com/health/diet-nutrition/g796/sleep-inducing-foods/?slide=6 ]&003 &003

*** A differenza di Prince, non ho trovato pomodori buoni per dormire. Trovo che i pomodori o i cibi a base di pomodoro siano troppo acidi per dormire e mi danno un riflusso acido. Ma credo che tutto dipenda da te e dal tuo corpo!

Buonanotte!
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