In realtà, sono un frequent flyer (penso di trascorrere almeno il 10% del mio anno in aereo o in aeroporto) e ho discusso il problema della luce del sole con il mio medico curante._
In primo luogo, la luce del sole ha un impatto sul ritmo circadiano (che comporta la secrezione di melatonina, cortisolo, controllo della temperatura corporea) che regola il ciclo di veglia e sonno.
L'effetto della luce serale è stato esaminato in uno studio in cui un soggetto è stato esposto a diverse ore di luce ogni sera per una settimana, e sono stati misurati i tempi dei ritmi della temperatura corporea del nucleo e del cortisolo plasmatico.
Gli autori hanno riferito che
Entrambi i ritmi sono stati spostati di circa 6 ore, e l'esame dei dati di temperatura raccolti durante l'esperimento ha suggerito che lo spostamento si era già verificato dopo soli 2 giorni.
*Ritmi circadiani disregolati (dovuti a livelli di melatonina, cortisolo e temperatura corporea compromessi) sono associati a molte malattie tra cui malattie psichiatriche e sindrome metabolica . *
Quindi, questo forse spiega i risultati trovati nello studio che ha collegato sul telegraph.co.uk, suggerendo che la luce del sole** potrebbe ridurre il rischio di sviluppare la sindrome metabolica, probabilmente perché questa è associata ad un ritmo circadiano fisiologico (cioè normale).
Infine, ha collegato uno studio riguardante “l'esposizione al sole fa bene”. Penso, questo dovrebbe essere preso con cautela, soprattutto perché l'aumento dell'esposizione al sole è legato al cancro della pelle .
Abbiamo anche discusso l'effetto di tempi diversi della giornata per produrre il massimo di vitamina D (sono già carente…). Mi ha spedito per posta a seguito di estratti da questa recensione
I fattori che influenzano la produzione cutanea di vitamina D3 includono la latitudine, la stagione, l'ora del giorno, l'inquinamento atmosferico, la copertura nuvolosa, il contenuto di melanina della pelle, l'uso della protezione solare, l'età e l'estensione dell'abbigliamento che copre il corpo. Quando il sole è basso all'orizzonte, l'ozono atmosferico, le nuvole e l'inquinamento atmosferico da particolato assorbono le radiazioni UVB, limitando la quantità che raggiunge la superficie della Terra. L'angolo zenitale del sole gioca un ruolo critico nella produzione di vitamina D3. Quando l'angolo zenitale è più obliquo, la lunghezza del percorso attraverso lo strato di ozono stratosferico è aumentata e quindi meno fotoni UVB sono in grado di raggiungere la superficie terrestre.
Quindi, nel complesso, le attuali prove della ricerca parlano a favore della luce solare mattutina. La luce del sole serale potrebbe invece essere associata ad effetti negativi.
Spero che questo aiuti!