Assunzioni naturali di testosterone booster?

Nonostante ciò che l'industria di supplemento avrebbe fatto credere, a meno che non sei un sovrappeso, femmina più anziana, i precursori di steroidi comunemente disponibili (o gli alimenti naturali che pretendono di aumentare loro) non hanno davvero alcun effetto sul testosterone.

Ci sono tre precursori (Deidroepiandrosterone o DHEA, A'dione e A'diol) che sono ormoni utilizzati nella produzione di testosterone endogeno (all'interno del corpo, cioè naturale). Molti dei supplementi sul mercato che pretendono di aumentare il testosterone aumentare la quantità di questi tre ormoni, ma nella maggior parte dei casi, non portano a elevazioni simultanee nel testosterone. (C'è un grafico che mostra una revisione dello studio con i risultati qui ).

Per quanto riguarda gli effetti collaterali, è meglio riassunto dallo stesso documento di revisione che ha prodotto il grafico di cui sopra:

** Effetti collaterali**

Sono state osservate riduzioni significative del colesterolo HDL nel siero del 12% e del 20% dopo l'integrazione di A'dione e DHEA, rispettivamente. Cambiamenti simili sono stati osservati dopo l'iniezione di AAS e sono stati associati allo sviluppo di malattie cardiovascolari. Broeder et al ha somministrato A'dione o A'diol (200 mg/d) e ha osservato che entrambi hanno influito negativamente sui livelli di colesterolo HDL, sui rapporti tra lipoproteine a bassa densità (LDL)-colesterolo a bassa densità (LDL)-HDL e sul rischio di malattie coronariche. Quindi, è possibile che l'integrazione a lungo termine potrebbe avere gravi effetti collaterali simili a quelli associati all'uso di AAS, come la produzione di testosterone soppresso , disfunzione del fegato, malattie cardiovascolari, atrofia testicolare, calvizie maschile, acne e comportamento aggressivo. Se gli integratori vengono assunti prima della pubertà, potrebbe verificarsi una chiusura prematura dell'epifisi e una crescita stentata. Nelle donne, aumenti indotti da precursori delle concentrazioni di testosterone potrebbero causare un abbassamento del tono di voce, irsutismo (cambiamenti nei modelli di crescita dei capelli, compresi i peli del viso), aumento dell'accumulo di grasso addominale e virilizzazione generale. Inoltre, gli aumenti delle concentrazioni di estrogeni sperimentati dagli uomini potrebbero avere effetti femminilizzanti, tra cui ginecomastia.

Oltre a quanto sopra, non c'è alcuna regolamentazione sull'industria di supplemento, quindi possono contenere livelli selvaggiamente variabili di ingredienti (anche nella stessa marca / linea), e ci sono stati rapporti di contaminazione da metalli pesanti così come la contaminazione con sostanze steroidee reali.

Attualmente, si può davvero riassumere l'industria di supplemento in questo modo: Se funziona, è illegale e dovrebbe essere usato solo sotto la supervisione di un medico. Se è sicuro da usare, probabilmente non funziona come dicono. Inoltre, anche se molte persone non se ne rendono conto, se si partecipa alle corse di 5 km, al ciclismo amatoriale o a qualsiasi competizione amatoriale in cui l'organo di governo aderisce ai vincoli dell'USADA (o all'equivalente nazionale locale), si può essere sottoposti a test, indipendentemente dal proprio livello competitivo. Molti integratori vi farebbero risultare positivi al test se foste selezionati. È sempre possibile ottenere un elenco aggiornato dei supplementi vietati sul sito Supplemento 411 .

Se interessati, tutti gli studi a cui si fa riferimento nel documento di cui sopra sono elencati con i link sotto la scrittura del documento stesso.

Un avvertimento: il monofosfato di creatina è un supplemento legale che ha dimostrato di fare ciò che dice. Non crea più muscoli, ma crea una maggiore quantità di fluido ricco di energia nel muscolo da cui attingere, in modo che si possa lavorare più a lungo, che a sua volta creerà più muscoli.

Oltre al post e al sito web che hai citato, ecco alcuni altri stimolatori naturali del testosterone, alcuni dei quali sono sostanze, e altri sono cambiamenti di stile di vita o cose da fare:

1) In questo studio , i melograni sono stati trovati per aumentare i livelli di testosterone salivare di una media del 24% (anche se questo è stato mediato su entrambi gli uomini e le donne, in soli uomini, l'aumento è stato ~22%).

2) In questo studio studio , il gruppo Ashwagandha, insieme all'allenamento di resistenza, è stato in grado di aumentare il proprio testosterone di 96,2 ng/dl, rispetto al gruppo placebo, che è stato in grado di aumentare i livelli di testosterone solo di 18 ng/dl.

3) In questo studio studio , sono state osservate significative correlazioni tra l'assunzione con la dieta e i livelli di testosterone. La mia interpretazione delle correlazioni di questo studio è che, in generale, un maggiore apporto di proteine e di acidi grassi polinsaturi più alti (PUFA) portano a livelli di testosterone più bassi, mentre più carboidrati, più acidi grassi monoinsaturi (MUFA) e acidi grassi saturi (SFA) portano a livelli di testosterone più alti.

4) Venendo a quello più controverso, in questo studio , sniffando il feromone copulina, che è secreto dalle femmine in ovulazione, ha aumentato i livelli di testosterone salivare di una media di circa il 30%, come si vede nel grafico). Le copuline sono disponibili su Amazon; tuttavia, non sono stato in grado di trovare l'esatta concentrazione di copuline utilizzate in questo studio e il tempo di esposizione dei soggetti ad esse, quindi procedete con il vostro rischio.

5) L'alternativa più sicura all'opzione di cui sopra, che a seconda delle circostanze, può essere o meno disponibile per voi, è il rapporto sessuale. In questo studio , i partecipanti ad una visita al sex club hanno registrato un aumento del 72% dei livelli di testosterone. Anche gli osservatori hanno registrato un aumento dell'11%.

6) In questo studio , è stato osservato un digiuno di 56 ore per aumentare i livelli di testosterone del 180% nei normali uomini non obesi, ma non di una qualsiasi percentuale negli uomini obesi, purtroppo.

7) In questo studio , gli uomini che hanno tagliato alberi per un'ora hanno registrato un aumento del 48,6% dei livelli di testosterone. Cito dallo studio: “Un confronto di questi risultati con il relativo cambiamento del testosterone durante un torneo di calcio competitivo nella stessa popolazione rivela maggiori cambiamenti relativi del testosterone in seguito alla produzione di risorse (taglio degli alberi), rispetto alla competizione (calcio). ”

8) In questo studio , l'ingestione di 3000 mg di Pappa Reale ha causato un aumento dei livelli di testosterone (i livelli di testosterone log nel gruppo RJ erano +0,12 ± 0,04 log ng/mL contro -0,02 ± 0,05 log ng/mL nel gruppo placebo).