Ho letto cose sul tuo corpo che produce certi ormoni e si libera di certe cose in determinate ore. Inoltre non so se queste ore sono influenzate dalla luce del sole o dalle luci dell'appartamento.
Quali sono le ore migliori per dormire?
Ci sono molte prove che una buona notte di sonno è il segno distintivo per avere una buona salute. L'ideale sarebbe andare a letto tra le 22 e mezzanotte e svegliarsi quando si ha voglia di alzarsi la mattina. Seguendo questa abitudine si può completare il sonno e svegliarsi freschi.
Sono alcuni fatti del sonno:
Il sonno è vitale per il vostro benessere, importante quanto l'aria che respirate, l'acqua che bevete e il cibo che mangiate. Può anche aiutarti a mangiare meglio e a gestire lo stress dell'adolescenza.
Gli adolescenti hanno bisogno di circa 8-10 ore di sonno ogni notte per funzionare al meglio. La maggior parte degli adolescenti non dormono abbastanza - uno studio ha scoperto che solo il 15% ha riferito di aver dormito 8 ore e mezza nelle notti di scuola. Gli adolescenti tendono ad avere modelli di sonno irregolare durante la settimana - in genere rimangono alzati fino a tardi e dormono fino a tardi nei fine settimana, il che può influenzare i loro orologi biologici e danneggiare la qualità del loro sonno.
