Quali sono alcuni modi per fermarsi e prevenire l'acne?

Anche se non posso commentare il problema di stendersi sulla schiena che causa l'acne, spero che la mia risposta sia d'aiuto per la vostra preoccupazione per la prevenzione.

Ci sono alcune prove che l'indice glicemico (IG) è correlato all'acne più grave. Uno studio che esamina le diete di 287 persone di età compresa tra i 18 e i 25 anni senza acne, lieve o grave, ha trovato che quelle con acne peggiore avevano una dieta più ricca (indice glicemico). Gli alimenti che erano significativamente diversi tra i gruppi includevano porzioni di:

1. 2. Zucchero
2. 2. Latte (con latte scremato che ha un effetto maggiore di quello del latte intero)
3. Latte (con latte non grasso che ha un effetto maggiore di quello del latte intero)
4. Latte (con latte non grasso che ha un effetto maggiore di quello del latte intero)
5. Grasso saturo
6. Latte (con latte non grasso)
7. grassi trans
8. grassi trans
9. pesce (che indica un consumo di pesce più elevato in quelli con acne non grave o meno grave)
10. pesce (che indica un consumo di pesce più elevato in quelli con acne non grave o meno grave)
11. pesce (che indica un consumo di pesce più elevato in quelli con acne non grave)
12. Equivalenti di frutta e succhi di frutta (presumibilmente perché il succo di frutta ha aggiunto zucchero che li rende alimenti ad alto indice glicemico)

Gli autori propongono che l'indice glicemico è correlato allo sviluppo dell'acne a causa dell'effetto sul fattore di crescita simile all'insulina 1 o (IGF-1), ma evidenziano anche prove contrastanti. Eviterò ulteriori discussioni biologiche su come si pensa che ciò avvenga nell'organismo, perché non è questa la vostra domanda.

Gli autori propongono che il latte possa essere correlato ad un'acne peggiore perché contiene IGF-1 e la sua risposta insulinemica è molto più alta di quanto ci si aspetterebbe a causa del suo solo carico glicemico, quindi ipotizzano che l'IGF-1 porti (con qualche passo omesso) ad una maggiore lipogenesi sebacea e ad una maggiore produzione di sebo, portando all'acne.

Gli autori commentano anche la relazione negativa tra il consumo di pesce e ipotizzano che gli acidi grassi polinsaturi n-3 (acidi grassi omega-3) abbiano un effetto protettivo contro l'acne.

Le limitazioni dello studio includono che i dati sono auto-rappresentati così come la gravità dell'acne.

Una recente revisione della letteratura dietetica e sull'acne ha indicato che non ci sono stati studi randomizzati controllati che possano concludere in modo causale che l'alto carico glicemico, i latticini e gli acidi grassi polinsaturi n-3 abbiano un effetto sull'acne. L'evidenza è più convincente per il carico glicemico, e meno robusta o conclusiva per il latte e gli acidi grassi polinsaturi n-3.

I dati di cui sopra sono inconcludenti, ma vale la pena di prendere nota per vedere se la riduzione di questi alimenti giova all'acne. Si veda questo per una discussione approfondita delle questioni sopra menzionate.

Riferimenti

1. Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). L'acne: il ruolo della terapia nutrizionale medica. Diario dell'Accademia di Nutrizione e Dietetica, 113(3), 416-430.

2. Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2013). 2. Burris, J., Rietkerk, W., & Woolf, K. (2014). Rapporti tra i fattori dietetici dichiarati e la gravità dell'acne percepita in una coorte di giovani adulti di New York. Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, 114(3), 384-392.

I brufoli sulla schiena possono essere sia acne che follicolite stafilococcica, cioè un'infezione batterica dei follicoli piliferi, che può essere molto simile all'acne - alcuni immagini qui . La follicolite stafilococcica guarirebbe da sola in poche settimane o più rapidamente con una pomata antibiotica, mentre l'acne è di solito più persistente.

La pressione sulla pelle della schiena potrebbe scatenare l'acne, ma la pressione sulle guance quando si è sdraiati a faccia in giù potrebbe poi scatenare l'acne facciale. Quindi…

Uno dei meccanismi proposti per lo sviluppo dell'acne è l'aumento dell'attività degli ormoni androgeni nella pelle (ciò non significa necessariamente un aumento dei livelli sangue degli ormoni androgeni), innescato da:

• Stress psicologico/emozionale PubMed )
• Elevata assunzione di “carboidrati rapidi”, cioè zucchero e amido da dolci, succhi di frutta, soda, pane bianco e riso bianco, che si traduce in frequenti ed elevati aumenti dei livelli di glucosio nel sangue (carico glicemico) PubMed Central , PubMed )
• Prodotti lattiero-caseari (latte, gelato, formaggio), presumibilmente a causa della presenza di ormoni androgeni bovini nel latte PubMed , PubMed Central )

Ci sono meno prove di un'elevata assunzione di grassi saturi e trans come causa di acne. Gli integratori di olio di pesce probabilmente non aiutano a ridurre l'acne PubMed Central , PubMed )

Una revisione completa delle cause e del trattamento dell'acne EhealthStar )

per me succo di cavolo mi pulisce la fronte quasi tutta la notte, lo bevo la sera, quasi prima di andare a letto

di solito succo metà di un cavolo rosso con 3 carote e 1 limone,

e anche io uso uno spremiagrumi lento/spremiagrumi orizzontale a coclea singola