Come evitare di russare?

Rimedi per controllare il russare:

• Cuscini. C'è un cuscino chiamato SONA pillow il suo approvato dalla FDA ed è di provata efficacia.

Lo studio è stato eseguito per determinare la capacità di un nuovo cuscino inclinato di trattare il russare e la sindrome da apnea ostruttiva del sonno. Il cuscino SONA Pillow è un cuscino triangolare con spazio per posizionare il braccio sotto la testa mentre si dorme di lato.

Dall'articolo WebMD “7 Easy Fixes for Snoring” :

• Attenzione agli spray e alle pillole. Non possono essere tutto quello che dicevano che sarebbero stati o non sarebbero stati adeguatamente studiati per essere sicuri o per lavorare.

• Altro sui cuscini. L'utilizzo di cuscini per tutto il corpo può aiutare. Inoltre, non dormire sulla schiena e sollevare la testata del letto può aiutare, ma può causare dolore al collo. Si dice che anche l'applicazione di palline da tennis sul retro del pigiama per evitare di sdraiarsi sulla schiena funziona. Un altro avvertimento:

• Tenere aperte le vie di passaggio nasali ed eliminare gli allergeni. Cambiare e pulire la biancheria da letto e rimuovere la polvere e altri fattori scatenanti l'allergia. Per quanto riguarda le vie di passaggio nasali:

Se il russare inizia nel naso, tenere aperte le vie di passaggio nasali può aiutare. Permette all'aria di passare più lentamente, dice Slaughter. “Immaginate un tubo da giardino stretto con l'acqua che scorre. Più stretto è il tubo, più veloce è l'acqua che scorre”

I vostri passaggi nasali funzionano in modo simile. Se il vostro naso è ostruito o stretto a causa del freddo o di altri blocchi, è più probabile che l'aria che si muove velocemente produca il russare.

Le cose da fare per risolvere questo problema sono:

• Docce calde prima di andare a letto

• Netti pots

• Strisce nasali NLM.NIH.GOV dichiara semplicemente.

Perdere peso se siete in sovrappeso. Può aiutare, ma anche le persone magre possono russare. Ridurre o evitare l'alcool e altri sedativi all'ora di andare a letto Non dormire stesi sulla schiena

Quelli possono essere inclusi in alcuni cambiamenti di stile di vita menzionati da Mayo Clinic:

• Smettere di fumare

• Dormire abbastanza

• Alzare la testa del letto di circa 4 pollici Trattamenti alternativi menzionati sono suonare alcuni strumenti musicali e cantare che possono migliorare il controllo muscolare e allenare i muscoli delle vie aeree superiori.

Cercare una cura medica è molto importante perché russare può essere un segno di apnea del sonno che può essere una minaccia per la vita. La causa del russare è importante e può cambiare il trattamento. Inoltre, è da notare che il russare non può essere curato, ma solo controllato.

Con i rimedi ho supposto che lei intendesse cose diverse da chirurgia, impianti, CPAP e ablazione di tessuti a radiofrequenza.