Prima di tutto, sappiate che consumate regolarmente proteine e lo siete stati per tutta la vita. Se non lo facessi, saresti in condizioni di salute piuttosto terribili.1 Detto questo, l'IGF-1 è coinvolto nella crescita delle ossa, nella crescita muscolare, nella crescita del tessuto connettivo, nella crescita dei motoneuroni e così via. È anche prodotto all'interno del corpo.2 Il vostro corpo lo usa per la crescita e la guarigione, e questo non ha nulla a che vedere con il fatto che bevete o meno frullati di proteine o che vi allenate.
Il cervello umano ha un'incredibile capacità di fare connessioni dove non sono ovvie; si potrebbe sostenere che questa è la fonte dell'intelligenza umana, ma a volte si sbagliano queste connessioni. Vi dico in modo definitivo che l'IGF-1 non è stata la causa della vostra evasione, e nemmeno le proteine. Molto probabilmente è stato un caso che tu sia scoppiato nello stesso momento in cui stavi bevendo frullati di proteine. Sentitevi perfettamente a vostro agio a berli ora.
Inoltre, il vostro corpo si affida agli aminoacidi contenuti nelle proteine per ricostruirsi e per mantenervi in vita. Il fatto che tu stia respirando in questo momento significa che consumi proteine regolarmente. Quando vi allenate, causate piccole quantità di danni muscolari, e la costruzione del muscolo risulta fondamentalmente dalla sovracompensazione del corpo che guarisce il muscolo.3 Questa guarigione si basa su questi aminoacidi, che sono presi dalle proteine mentre si scompone nella digestione. Non si può guarire (e quindi crescere) il muscolo senza proteine, così come non si può vivere senza proteine.
Morale della storia: Bevi frullati di proteine se ti piace, mangia molta carne e pesce se non lo fai. Non causerà l'acne.
Fonti:
- http://www.livestrong.com/article/73310-happens-dont-enough-protein-diet/
- https://thinksteroids.com/steroid-profiles/igf-1/
- https://www.unm.edu/~lkravitz/Articolo%20folder/musclesgrowLK.html &003