Come programmare i movimenti intestinali?

Question

2016-05-09 15:02:02 +0000 2016-05-09 15:02:02 +0000

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Come programmare i movimenti intestinali?

Sono quasi 6 anni che ho difficoltà a dormire. Ho avuto questo sospetto persistente che forse i miei problemi di sonno potrebbero avere qualcosa a che fare con la digestione, ma solo recentemente l'ho confermato tenendo un registro del sonno. Ogni giorno non riuscivo a dormire, finivo per avere un movimento intestinale entro 2 ore. Immagino che ci sia un qualche tipo di nervo nell'intestino che dice al corpo di svegliarsi quando si avvicina all'uscita.

Ho provato a mangiare più fibre ma questo ha in qualche modo aggravato il problema perché aumenta la frequenza dei movimenti intestinali, rendendo più probabile che mi sveglierò prima di aver dormito abbastanza. (A meno che non lo stia facendo male? Mangio una grossa ciotola di lenticchie al mattino)

Cosa posso fare per assicurarmi che i miei movimenti intestinali siano ben oltre il pomeriggio e non durante la notte o la mattina?

Fonte

x0a http://health.stackexchange.com/users/3652

Risposte (2)

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Magnus Smith http://health.stackexchange.com/users/3652 · Answer 1 · 2016-06-20 09:30:05 +0000

Ho letto (e testato) un consiglio che dice di bere un bicchiere d'acqua calda con una fetta di limone dentro, quando ti svegli la mattina. L'acqua non dovrebbe essere calda come il tè/caffè, ma non solo “calda”. Fatelo prima di colazione - a stomaco vuoto - e dovrebbe innescare un movimento intestinale con 30 minuti. Suppongo che se il vostro intestino è completamente vuoto non funzionerà a quell'ora.

Se avete preso questa abitudine, potreste far entrare il vostro corpo nella routine di andare ogni mattina. Non credo che un movimento intestinale normale o quotidiano dovrebbe essere abbastanza “urgente” da svegliarvi troppo presto, anche se so che il corpo cercherà naturalmente di svegliarvi in situazioni più estreme.

Potete allenare seriamente il vostro corpo ad assumere un'abitudine di 24 ore. Per mia figlia, il solo atto di sedersi sul gabinetto ogni sera prima del bagno, e di aspettare lì per un po’, è stato sufficiente per trasformare un intestino molto irregolare in un intestino normale.

PCARR http://health.stackexchange.com/users/3652 · Answer 2 · 2018-09-07 11:02:43 +0000

Il corpo ama il ritmo.

Potreste scoprire che siete in grado di ottenere una certa regolarità nei vostri movimenti intestinali se mantenete una rigorosa regolarità nelle vostre altre azioni quotidiane essenziali - cioè dormire, mangiare - e nei vostri modelli di attività.

Mantenendo uno standard date al vostro intestino la possibilità di rimettersi in riga. Potete anche aspettarvi variazioni periodiche, poiché i tempi di transito possono cambiare con lo stress, la dieta e la stagione.

I miei movimenti intestinali erano come un orologio, fino a quando un certo barbecue non ha incasinato le cose. Da allora, devo dire che ottenere la regolarità è sempre stata una sfida per me!

Suggerirei di evitare i barbecue.