Prendo la melatonina abbastanza frequentemente, ma ho notato che non funziona bene come una volta. Mi chiedo se assumendo la melatonina il cervello riduce la sua naturale produzione di melatonina.
Potrebbe non rispondere direttamente alla sua domanda, ma ho letto alcuni studi che sostengono che il corpo non sviluppa una tolleranza alla melatonina, anche dopo un uso prolungato. Questo significa che l'effetto non dovrebbe svanire o diminuire dopo un certo tempo.
Il fatto è che alcuni integratori di melatonina da banco non contengono il dosaggio di melatonina, forse anche non contengono affatto melatonina (essendo farmaci non prescritti). Mi affiderei solo a una prescrizione medica, la melatonina di qualità farmaceutica per contenere il dosaggio richiesto.
Si noti anche che quando non si ottimizzano le condizioni di sonno, soprattutto non si elimina la presenza di luce blu dai LED (soprattutto monitor LCD per laptop e smartphone), la melatonina non farebbe effetto, in quanto verrebbe eliminata dalla luce blu. Questo è un consiglio di un esperto di disturbi del sonno, non l'ho confermato in nessuna letteratura.
A proposito, potreste anche considerare di chiedere al vostro medico del trazodone. Inoltre non si forma l'abitacolo, è efficace e può essere usato a lungo termine.
Aggiornamento :
Vorrei scoraggiare un po’ i miei consigli sul trazodone**. Continuo a credere che non abbia l'abitudine di formarsi, che sia efficace e che possa essere usato a lungo termine.
Il fatto è che ha dei brutti effetti collaterali anche al più basso dosaggio efficace (che per me è di 50 mg). Al mattino provoca un notevole senso di vertigini, anche nausea e vertigini. Sicuramente vale la pena di prendere in considerazione la guida. Provoca anche congestione del naso, difficoltà respiratorie. Ma la cosa più importante è che non aumenta la qualità del sonno, a patto che la qualità del sonno sia ragionevole.
Io opterei per agomelatina , che è ** antagonista della melatonina** , per questo ne parlo. Ha tutti i benefici senza effetti collaterali. E non crea dipendenza. Personalmente, ho dormito perfettamente dopo un brusco ritiro dopo un mese di utilizzo.
Ancora, la tua domanda , se la produzione di melatonina è diminuito dopo l'assunzione artificiale O l'inibizione della sua ri-assunzione ** rimane senza risposta**.