Glucosio elevato subito dopo il risveglio
Dopo un recente esame del sangue che ha mostrato un glucosio a digiuno elevato (110mg/dl) e trigliceridi elevati (~335mg/Dl), mi sono procurato un tester di glucosio Accu-check e ho iniziato a fare test regolari per cercare di capire a che punto sono in termini di resistenza all'insulina ecc.
Più volte ho avuto una serie di risultati che non capisco. Oggi, per esempio, ho testato il mio livello di glucosio subito dopo il risveglio e ho ottenuto 106mg/dL. Sentendo che questo era un po’ alto (la mia media negli ultimi 7 giorni è di 100) ho bevuto un po’ d'acqua (dato che non ne avevo bevuta nessuna durante la notte) e ho rifatto il test 20 minuti dopo. Il secondo risultato del secondo test è stato di 96mg/dL.
La stessa cosa è successa tre giorni fa con 108 e 109 dopo il test due volte subito dopo il risveglio, poi 97mg/dL 25 minuti dopo (di nuovo dopo aver bevuto un po’ d'acqua perché non ne avevo bevuta durante la notte).
Quale di questi risultati è più rilevante/accurato. Il primo è distorto da una leggera disidratazione, o il secondo è meno rilevante a causa dell'acqua o dei ~20 minuti di attività?
Per il contesto, sospetto che l'elevato contenuto di glucosio e trigliceridi derivi sia dal mio stile di vita sedentario che dall'uso quotidiano di alcolici. La mia dieta, d'altra parte, è stata abbastanza buona e in genere ho evitato gli zuccheri e l'alto contenuto di carboidrati GI per quasi 10 anni. Negli ultimi 10 giorni ho smesso di bere e sono in palestra quasi tutti i giorni alternando l'allenamento con i pesi e ~30 minuti su una bicicletta ferma.
Edit 1: Come ha sottolineato Graham Chiu, l'assunzione di acqua al mattino non dovrebbe alterare i miei risultati. Anche se non mi è chiaro se non bere abbastanza acqua in una determinata notte potrebbe aumentare il risultato la mattina seguente?
L'altra domanda è: ci può essere un ~10+% di calo di glucosio nel sangue dopo 20-25 minuti di attività leggera al mattino? O dovrei farne una coincidenza e i margini di errore del misuratore (anche se i risultati sono abbastanza costanti)?