Mio padre fa spesso il pisolino di giorno. Di recente mi ha chiesto se dormire di giorno ti uccide davvero, dato che aveva letto degli articoli medici che sostengono che fare il sonnellino aumenta di 1/3 le probabilità di morte prematura negli adulti. È vero?
Da questo articolo :
Gli scienziati dell'Università di Tokyo non sono sicuri se sia il sonnecchiare in sé o una condizione di fondo che rende le persone più sonnolente, che ne determina l'effetto.
Dopo aver esaminato più di 200 studi che hanno coinvolto 261.000 partecipanti, hanno scoperto che la grave stanchezza diurna era associata a un aumento del 56% del rischio di sviluppare il diabete.
E facendo un regolare sonnellino diurno per un'ora o più si è scoperto che il rischio di sviluppare la condizione aumentava del 46%. L'autore Dr Tomohide Yamada, dell'Università di Tokyo, Giappone, ha detto: “L'eccessiva sonnolenza diurna e i sonnellini più lunghi erano associati ad un aumento del rischio di diabete di tipo 2, con un breve sonnellino che non aumentava questo rischio. "Il sonnellino diurno potrebbe essere una conseguenza dei disturbi del sonno notturni come l'apnea ostruttiva del sonno.
Quindi, secondo le conoscenze attuali, il legame con gli effetti negativi sulla salute può essere mediato da altri problemi medici come l'apnea del sonno che causa un'eccessiva sonnolenza durante il giorno. Non ci sono prove di un nesso causale tra il dormire di più durante il giorno e un rischio più elevato di effetti negativi per la salute.
Per arrivare a tali prove, si potrebbe cercare di correggere una maggiore incidenza di condizioni come l'apnea notturna nel gruppo di persone che dormono di più durante il giorno. Ma il problema è che non si sa abbastanza su tutti questi fattori di rischio che influenzano anche il sonno, quindi ogni effetto residuo che rimane può essere dovuto alla mancanza di alcuni fattori, o all'aver sottovalutato l'effetto che hanno i fattori noti. Inoltre, se si scopre che dormire di più durante il giorno ha un effetto positivo, questo risultato potrebbe essere un artefatto di aver sovracompensato effetti come l'apnea del sonno.
Un approccio migliore sarebbe quello di fare uno studio di intervento in cui si chiede alle persone di dormire durante il giorno. Ma poi ci si troverebbe di fronte ad altri problemi. Molte persone che non sono abituate a dormire durante il giorno potrebbero avere difficoltà a farlo. Inoltre, gli eventuali effetti negativi sulla salute potrebbero non manifestarsi fino a molti decenni dopo aver dormito di più durante il giorno. L'effetto che si finisce per misurare dopo qualche anno potrebbe non essere coerente con gli effetti sulla salute a lungo termine. Ad esempio, cosa succede se dormire durante il giorno aiuta a ridurre le probabilità di un attacco di cuore se le arterie sono ostruite, ma la stessa abitudine nel corso di decenni aumenta le probabilità di ottenere tali arterie ostruite?
Ecco perché è meglio attenersi a ciò che è noto su uno stile di vita sano, come ad esempio fare molto esercizio fisico, e andare dal medico se ci sono problemi che impediscono di farlo. Se durante il giorno ci si sente così stanchi e assonnati da dover dormire, questo è di per sé un buon motivo per andare dal medico.
La privazione permanente del sonno vi porterà in meno di una settimana.
I brevi sonnellini sembrano essere associati a benefici cognitivi.
Se pensate ai disturbi metabolici, la ricerca mostra che è piuttosto l’alimentazione notturna a scatenare i disturbi, non il modello di sonno in sé.