Quante calorie in deficit sono pari a 1 KG di perdita?
Ho intenzione di perdere peso e bruciare 500 calorie al giorno in palestra. Quante calorie in deficit sono pari a 1 KG di perdita di peso, circa?
Bruciare 3.500 calorie equivale a una libbra di perdita di peso. Per perdere 1 chilogrammo di peso corporeo, sarebbe necessario creare un deficit di circa 7.700 calorie.
Come detto sopra, 3.500 calorie equivale a circa 1 libbra (0,45 chilogrammi) di grasso, è necessario bruciare 3.500 calorie in più di quelle che si prendono per perdere 1 libbra.
In generale, quindi, se si tagliano 500 calorie dalla propria dieta tipica ogni giorno, si perde circa 1 libbra alla settimana (500 calorie x 7 giorni = 3.500 calorie).
Le calorie bruciate durante l'esercizio fisico sono influenzate dal peso corporeo, dall'intensità dell'allenamento, dal livello di condizionamento e dal metabolismo.
Riferimenti: http://www.livestrong.com/article/370797-how-much-weight-in-kilograms-should-you-aim-to-lose-per-week-while-dieting/ http://www.mayoclinic.org/healthy-lifestyle/weight-loss/basics/weightloss-basics/hlv-20049483