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Mangiare un multivitaminico zuccherato ti porta allo stato alimentare per il digiuno intermittente?

Riepilogo del digiuno intermittente

Sto facendo il digiuno intermittente. Questa dieta limita l'alimentazione a una finestra temporale ristretta per aumentare l'ustione dei grassi attraverso un aumento del rilascio dell'ormone della crescita. Come suggerito da Greg O'Gallagher (Kinobody) e ciò che trovo anche più conveniente, limiterò il mio mangiare al pranzo alle 12:00pm e alla cena alle 18:00pm.

Fasted VS Fed State

Il mio dilemma è che devo mangiare una Airborne multivitaminica/minerale e Vitafusion calcio gommoso compressa alle 8:00am prima di uscire per lavoro. Entrambi usano zucchero vero. Mangiare queste compresse zuccherate mi porterà allo stato di alimentazione, spegnendo così tutti i benefici ormonali dello stato di digiuno? Capisco che mangiare una fetta di torta mi porterà allo stato di alimentazione, ma non capisco come pochi grammi di zucchero possano influenzare gli ormoni del corpo. Il corpo funziona come un interruttore della luce o più come un dimmer di luce per quanto riguarda il digiuno intermittente?

** Dettagli minuti:**

  • Mangio pastiglie masticabili perché ho problemi a deglutire le pillole. Tutte le compresse masticabili contengono zucchero probabilmente perché sono commercializzate per i bambini.
  • Mangio le compresse alle 8:00 del mattino perché la maggior parte delle persone suggerisce di prenderle al mattino, anche se non hanno mai dichiarato alcuna ragione.
  • Preferisco conservare le compresse nella sicurezza di casa mia piuttosto che portarle al lavoro. Non le manometto.
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Risposte (1)

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2017-08-02 13:29:04 +0000

Si ritiene generalmente che meno di 50kcal sia accettabile durante i periodi di digiuno. Questo ovviamente non significa che 10 50kcal in rapida successione siano accettabili (che è considerato un pasto da 500kcal). Personalmente non mi farei trattenere sul fatto.

In termini di integrazione di calcio e vitamine si consiglia generalmente di consumarle con un pasto. In particolare il carbonato di calcio dovrebbe essere consumato con un pasto . Il primo pasto del giorno dopo aver interrotto il digiuno, è in effetti per definizione “colazione”.

** Quindi o si prendono gli integratori ma poco altro fino a quando non si interrompe il digiuno, o li si prende con il primo pasto.**

In risposta al commento sulla chetosi; anche questo è qualcosa di molto diverso. Mentre in uno stato di digiuno è improbabile che siate anche voi in uno stato chetogeno. Le diete chetogenetiche sono diete ad alto contenuto proteico e con pochi carboidrati - a meno che non abbiate mangiato pochissimi carboidrati durante l'alimentazione non vi trovereste in uno stato di chetosi.

In conclusione:

  • Assumere calcio con un pasto
  • È improbabile che quantità molto piccole di alimenti/supplementazione (meno di 50kcal) durante un digiuno vi portino in uno ‘stato di alimentazione’
  • IF non è una dieta chetogena

Da (anche se aneddotico) l'esperienza personale si concentra sulla coerenza e sulla costruzione di abitudini sane, piuttosto che su un eccesso di dettagli.
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