Respirare usando il naso e il diaframma è veramente più sano?
Alla ricerca di istruzioni su come respirare correttamente ci si imbatte generalmente in quanto segue:
- Respirare usando il naso.
- Respirare usando il diaframma.
Eppure non ho mai visto queste affermazioni con fonti affidabili. Generalmente si trovano con altre affermazioni che mirano ad alleviare lo stress, ma queste le do per scontate perché posso testarle da solo. (Ad esempio: respirare in modo ritmico; fare grandi respiri.)
Capisco che il naso sarebbe più utile della bocca per il fatto che il muco è un mecanismo di difesa contro i parassiti indesiderati, eppure non capisco perché sia preferibile se la bocca può accumulare più aria in meno tempo. (O almeno così sembra.)
Allora, queste due affermazioni sono veramente più salutari?
Si applicano mentre si fa esercizio fisico pesante come la corsa?
Fonti: https://books.google.com.ar/books? id=RoPBB4vjbFCkC&pg=PT54&dq=respirazione+correttamente+diaframma&hl=en&sa=X&redir_esc=y#v=onepage&q=respirazione%20correctly%20diaphragm&f=falso http://www.selfication.com/how-to-breathe/
(Non è ancora possibile pubblicare altri link a causa della scarsa reputazione).