Sono una donna che lavora da 27 anni. Non ho tempo di fare alcun allenamento o di eseguire alcun esercizio fisico. Mi sono sposata 4 mesi fa e da allora sto mettendo su peso molto velocemente. Ho già fatto palestra in passato, circa 4 mesi a causa dei quali ho perso dai 4 ai 5 kg prima del matrimonio. C'è un modo per perdere peso senza fare alcun allenamento fisico e senza una dieta a nucleo duro?
Oltre a cambiare la quantità di calorie che si consuma o si consuma non ci sono molte altre opzioni. Potreste tentare di ridurre il vostro livello di stress. La carta del 1994 Risposta al cortisolo indotto da stress e distribuzione del grasso nelle donne e la carta del 2000 Stress e forma del corpo: La secrezione di cortisolo indotta da stress è costantemente maggiore nelle donne con grasso centrale indicava un possibile collegamento tra cortisolo elevato (a volte chiamato ormone dello stress, anche se questo è ben lontano dall'intera storia) e l'aumento della distribuzione del grasso addominale. Naturalmente, si può trovare la regolazione dello stress come o anche più difficile che trovare il tempo per fare esercizio.
Tuttavia - dieta ed esercizio fisico rimane il metodo preferito di perdita di peso. In particolare rispetto ai rischi dei farmaci o della chirurgia. In qualsiasi modo lo si tagli, ci vogliono dei cambiamenti comportamentali per fare dei cambiamenti fisici. Anche l'esercizio fisico può essere un ottimo modo per ridurre lo stress.
Perdere peso attraverso la modifica della dieta sarà la scelta più sicura, ma questo non significa che sia l'unica opzione possibile. A mio parere, dieting è un termine incredibilmente vago. Assicurarvi di seguire una dieta equilibrata e di mangiare nel rispetto delle vostre esigenze quotidiane è il modo migliore per dirlo.
Quando si consuma un eccesso di calorie che il vostro corpo non ne ha bisogno spesso immagazzina questo grasso in modo indipendente, per un uso futuro, cioè come fonte di energia. Fat , nonostante la cattiva reputazione, è una fonte di energia molto buona ed è essenziale nella nostra dieta - più precisamente nei periodi di (involontario?) digiuno. È salutare usare il grasso come stalla per il proprio fabbisogno energetico? No. Si tratta di mantenere un rapporto giustificato di carboidrati; grassi e proteine che costruiscono una base stabile per una dieta.
Considerate questo quando contemplate una dieta di perdita di peso: Nel 2005, l’“American Journal of Clinical Nutrition” ha pubblicato i risultati di uno studio in cui i soggetti che hanno mangiato 30% di proteine, 20% di grassi e 50% di carboidrati si sono sentiti più pieni e hanno mangiato in media più di 400 calorie in meno al giorno rispetto ai soggetti che hanno mangiato una dieta del 15% di proteine, 35% di grassi e 50% di carboidrati.
Il metodo più abbondante per la perdita di peso, clinicamente provato, sarebbe quello di ottenere una prescrizione per Orlistat , alias Alli. Inoltre, sarà possibile ottenere questo farmaco solo se si è veramente in sovrappeso e se si dispone di un ragionamento “equo”, ecc. Orlistat appartiene alla classe dei farmaci chiamati Lipase inibitori. La lipasi è l'enzima in situ che scompone i lipidi (grassi), in modo che possano essere efficacemente assorbiti dal nostro corpo, e quindi inibire questo enzima permette alla maggior parte dei grassi che consumiamo di passare attraverso il nostro sistema digestivo, di essere rilasciati attraverso l'escrezione nella nostra materia fecale. Sarebbe giusto dire che questo trattamento è a favore della resistenza allo stoccaggio/assorbimento di alcuni tipi di grasso più di altri. In questo caso si tratta di grasso viscerale - grasso immagazzinato nella cavità addominale e quindi intorno ai nostri organi principali. Sapendo questo, dovresti essere in grado di capire come un medico può ritenerti adatto per una prescrizione. Se conclude che siete in sovrappeso e predisposti al rischio di malattie come le malattie cardiovascolari, la decisione andrà a vostro favore.
Edit: Orlistat è il nome generico per l'aiuto “perdita di peso” non venduto al banco. Alli, è orlistat a metà del suo dosaggio ed è venduto al banco.