Qual è il momento migliore in un'intera giornata per fare esercizio fisico quotidiano come stretching, jogging, camminare, andare in bicicletta o nuotare?

Come suggerito dalle risposte in questa domanda su fitness.se , il momento migliore della giornata è quello che funziona meglio per voi.

Non c'è un tempo magico che stimoli il vostro metabolismo più di altri tempi, o qualcosa del genere. Ciò a cui la maggior parte delle persone pensa quando pensa all'aumento del metabolismo è l'EPOC, o il consumo eccessivo di ossigeno dopo l'esercizio fisico. Questo è comunemente chiamato l'effetto “postbruciatura”, in cui il corpo consuma più calorie per un periodo prolungato dopo le sessioni di esercizio. Più intensa è la sessione, maggiore è l'effetto.

Tuttavia, anche con questo, la quantità di calorie è bassa, nella gamma di 10-100 calorie per un periodo prolungato, come dimostrano gli studi e la matematica citati in questo articolo .

La cosa migliore da fare come suggerito dall'AHA ) è trovare un tempo che sia il più conveniente e piacevole per voi, poiché è molto più probabile che vi impegniate nell'attività in modo coerente, ed essere coerenti è una delle cose migliori che si possano fare per quanto riguarda l'esercizio fisico.