Come posso evitare la fatica della voce quando utilizzo il riconoscimento vocale tutto il giorno?

Utilizzo il riconoscimento vocale tutto il giorno per il mio lavoro e per la maggior parte delle mie attività personali. Mettete da parte le frequenti brevi pause, assicuratevi che non parliate più forte di quanto non sia necessario per ottenere un'elevata precisione di riconoscimento vocale, e bevete frequentemente, cos'altro posso fare per evitare lo sforzo vocale?

Qualche altro consiglio da https://web.archive.org/web/20170226165240/https://www.nidcd.nih.gov/health/taking-care-your-voice :

Rimanete idratati:

• Limitate l'assunzione di bevande che contengono alcol o caffeina, che possono far perdere acqua al corpo e rendere secche le pieghe vocali e la laringe. L'alcool irrita anche le mucose che rivestono la gola.
• Usate un umidificatore in casa vostra. Questo è particolarmente importante in inverno o nei climi secchi. Si raccomanda il 30% di umidità.
• Evitare o limitare l'uso di farmaci che asciugano le pieghe vocali, compresi alcuni comuni farmaci per il raffreddore e per le allergie. Se avete problemi di voce, chiedete al vostro medico quali sono i farmaci più sicuri da usare.

Mantenere uno stile di vita e una dieta sana:

• Non fumare ed evitare il fumo passivo. Il fumo irrita le pieghe vocali. Inoltre, il cancro delle pieghe vocali è visto più spesso negli individui che fumano.
• Evitate di mangiare cibi piccanti. I cibi piccanti possono causare il movimento degli acidi dello stomaco nella gola o nell'esofago, causando bruciore di stomaco o GERD.
• Includi nella tua dieta molti cereali integrali, frutta e verdura. Questi alimenti contengono vitamine A, E e C. Inoltre aiutano a mantenere sane le membrane mucose che rivestono la gola.
• Lavatevi spesso le mani per evitare di prendere un raffreddore o l'influenza.
• Riposatevi a sufficienza. La stanchezza fisica ha un effetto negativo sulla voce.
• Esercizio fisico regolare. L'esercizio fisico aumenta la resistenza e il tono muscolare. Questo aiuta a fornire una buona postura e una buona respirazione, che sono necessarie per parlare correttamente.
• Se hai bruciori di stomaco persistenti o GERD, parla con il tuo medico di cambiamenti di dieta o di farmaci che possono aiutare a ridurre i flare-up.
• Evita collutori o gargarismi che contengono alcol o sostanze chimiche irritanti. Se si desidera ancora utilizzare un collutorio che contiene alcol, limitare l'uso al risciacquo orale. Se sono necessari dei gargarismi, utilizzare una soluzione di acqua salata.
• Evitare l'uso di collutorio per trattare l'alito cattivo persistente. L'alitosi (alito cattivo) può essere il risultato di un problema che il collutorio non può curare, come infezioni di basso grado nel naso, nei seni paranasali, nelle tonsille, nelle gengive o nei polmoni, così come il reflusso di acido gastrico dallo stomaco.